handdator

Visa fullständig version : Fråga angående "carb-day"


Feelgood
2013-02-05, 19:38
Jag har nu deffat runt 1 månad med bra resultat, och har tänkt testa något nytt nu. Jag ligger på runt 30-40g fett per dag och 240-250g protein på en vikt på 76-77kg och sen runt 100-200g carbs per dag och 2200kcal ungefär. Funderar på att slänga in en "carb-day" för att mainly äta carbs, tex att jag inte fokuserar på proteinet utan äter mina 2200kcal men fokus på carbs, och runt 100-150g protein. Har någon testat något liknande och hur är det att skippa 1 dag med proteinet?

rogerQ
2013-02-05, 20:26
Eddie vedder kommer älska denna trådstart.

Sheogorath
2013-02-05, 20:29
Han kommer mainly inte äta carbs i en hel week i ren protest.

rogerQ
2013-02-05, 20:29
Allt beror på en enda sak: Hur mycket CARDIO kör du?

Feelgood
2013-02-05, 20:37
Allt beror på en enda sak: Hur mycket CARDIO kör du?

Kör inge cardio alls då jag ej känner mig bekväm med det, utan bara styrketräning 5 gånger per vecka. Tänkte mer att denna dag kan va skön mentalt då jag älskar kolhydrater, och att få en skön start till måndagen. Vet att styrketräning inte drar åt sig så mycket glykogen som cardio, men vill ändå testa IFALL det låter bra.

nitz
2013-02-06, 09:30
150 gram protein på 77 kg är ju inte att skippa proteinet.
Det är ju bara att prova att köra 150 gram protein och resten carbs.

Feelgood
2013-02-06, 11:56
150 gram protein på 77 kg är ju inte att skippa proteinet.
Det är ju bara att prova att köra 150 gram protein och resten carbs.

Ligger på 3g/kg kroppsvikt nu eftersom de flesta rekommenderar det, så 2g/kg kroppsvikt 1 dag kan ju inte va så farligt? Vill kunna ha en dag då jag skippar all fokus på kött o äter hellre mer kolhydrater. Då kör jag på en carb-sunday då

vicarious
2013-02-06, 12:02
Ligger på 3g/kg kroppsvikt nu eftersom de flesta rekommenderar det, så 2g/kg kroppsvikt 1 dag kan ju inte va så farligt? Vill kunna ha en dag då jag skippar all fokus på kött o äter hellre mer kolhydrater. Då kör jag på en carb-sunday då

Nej du kommer inte förtvina om du trodde det. 2g/kg är fortfarande ett högt intag.

tjing
2013-02-06, 12:07
Ös på med typ fri mängd kolhydrater istället så ska du se på fan. Leptin får sig en ordentlig knuff och du är anabål. Men kommer sannolikt märka hur hård och fylld du ser ut i spegeln nästa morgon. Om du hållt fettet nere.

Feelgood
2013-02-06, 12:46
Nej du kommer inte förtvina om du trodde det. 2g/kg är fortfarande ett högt intag.
Okej, bra då!
Ös på med typ fri mängd kolhydrater istället så ska du se på fan. Leptin får sig en ordentlig knuff och du är anabål. Men kommer sannolikt märka hur hård och fylld du ser ut i spegeln nästa morgon. Om du hållt fettet nere.

Kommer att fokusera på kolhydrater, så hoppas på att få så högt som möjligt! Fettet hålls lågt i snitt. Så om jag käkar 300-400g kolhydrater på söndagen, kommer det hjälpa tills måndagspassen då?

Och angående "leptin" har jag ej hittat någon vettig sida att läsa om det, någon som sitter inne med en bra sida om det?

vicarious
2013-02-06, 13:16
Den dagen då du ska äta mer kolhydrater, kommer den totala energin vara lika eller högre? Desto mer energi, desto mindre kritiskt med högt proteinintag.

Feelgood
2013-02-06, 13:54
Den dagen då du ska äta mer kolhydrater, kommer den totala energin vara lika eller högre? Desto mer energi, desto mindre kritiskt med högt proteinintag.

Kommer ligga vid 2200kcal, så samma som vanliga dagar bara att jag äter mer kolhydrater än protein.