Visa fullständig version : Smärta/nackspärr efter bänkpress
Fått nackspärr (som om någon slår in en kil mellan kotorna i nacken) flera gånger när jag kör bänkpress och ibland hantelpress. Nu på senare tid händer det rätt ofta vilket är sjukt jobbigt då smärtan/spärren kan sitta i flera dagar. Är det att jag spänner nacken och eller stelhet som triggar igång det? Är extremt stel i nacken och enligt naprapat har jag problem med nervsystem och mina övre traps är extremt stela. Kan det vara så att jag måste se till att fixa en röntgen eller låter det som det klassiska "stel/spänner nacken vilket triggar igång spärren?". Finns ju många duktiga här på kolo och tänkte kika med er innan jag springer till doktorn och kräver röntgen etc.
En sak du kan tänka på är att om du vet med dig att du spänner nacken mycket under setet, undvik att röra huvudet åt någon riktning (typ följa stången med med blicken så att du råkar röra huvudet när du lägger tillbaks den i bänkpress-ställningen). Det hände mig en gång när jag körde stående axelpress och spände nacken något extremt samtidigt som jag i slutet av setet "råkade" kolla åt sidan och smärtan var ett faktum.
pezrulezhaakon
2013-02-05, 21:35
PatJack
Tryck inte huvudet bakåt i ryggdynan när du pressar.
Tackar er bägge för svar. Kan vara att jag pressar huvudet i dynan ja.. brukar mest komma när jag kör tungt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.