Byta ut vanliga squats mot ATG squats ? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Byta ut vanliga squats mot ATG squats ?

Sayonara

2013-02-04, 23:18

Har alltid haft stor benmuskulatur både vader/lår, har tränat dom i 1 år nu och är någorlunda nöjd med storleken, lite större kan jag tänka mig,

Dock vill jag ha betydligt större / mer vältränade glutes

undrar om ATG squats frotfarande kommer tillåta att mina quads växer sakta men säkert, när jag i första hand fokuserar på glutes ?

Nebuchadnezzar

2013-02-04, 23:19

ATG-squats är vanliga squats. ;)

Sayonara

2013-02-04, 23:23

ATG-squats är vanliga squats. ;)

nej

Jeml

2013-02-04, 23:24

ATG-squats är vanliga squats. ;)

nej vanliga squats är när höftväcket är under knäna då är dom tävlingsgodkända. Många går dock inte ens så djupt tyvärr..

jag tror och upplever att atg squats bygger mkt bättre ben än att köra grundare.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Birkharju

2013-02-04, 23:30

Det är ett vettigt alternativ, annars kan du slänga in utfall och/eller byta ut 'traditionella' marklyft mot sumo. Det har gjort stor skillnad för min röv :)

Loke

2013-02-04, 23:36

Alltså, varför skriver man "squat" istället för "knäböj" på ett svenskt forum?

Sayonara

2013-02-04, 23:39

Alltså, varför skriver man "squat" istället för "knäböj" på ett svenskt forum?

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

xOr

2013-02-04, 23:43

Vad har rasism med den frågan att göra?

ceejay

2013-02-04, 23:43

N9g45kpIOVo

Loke

2013-02-04, 23:47

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

Ja, där kom du på mig, jag stör mig på "squats" för att jag är rasist.

BisonLGcrew

2013-02-04, 23:51

Jag skulle också kalla atg för vanliga. Alltså så djupa man har rörligheten till. Fullt ROM=vanligt, för mig iaf. Jag växte bra med djupa böj iaf. Framförallt röven

Sarwien

2013-02-05, 00:01

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

haha what :laugh:*screwy*

Forqie

2013-02-05, 00:03

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

hahahahahahahaha vad i hela helvetet?! big master trole eller en slutledningsförmåga utav rang

PureWhey

2013-02-05, 01:46

Hahaha, välkommen till det nya Sverige där man är smygrasist för att man föredrar svenska över engelska på ett svenskt forum!

Chaliza

2013-02-05, 02:16

http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/24984500.jpg

On-topic:

ATG IMO

Matsa

2013-02-05, 07:14

nej vanliga squats är när höftväcket är under knäna då är dom tävlingsgodkända. Många går dock inte ens så djupt tyvärr..

jag tror och upplever att atg squats bygger mkt bättre ben än att köra grundare.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jo, ATG böj är vanlig böj. En böj med tävlingsgodkänt djup är också en vanlig böj. Beroende på fotsättning och utförande kan det skilja mycket eller lite mellan en tävlingsgodkänd böj och en fulldjup böj, därför är det svårt att säga vilken som är en vanlig böj, gränserna flyter ihop. Står man smalt och skjuter fram knäna riktigt långt behöver man gå ganska nära fullt djup för att bli tävlingsgodkänd, står man brett och håller skenbenen nära lodrätt så blir skillnaden avsevärt större.

Helt vanlig knäböj kan alltså ha olika utföranden och fortfarande vara helt vanlig knäböj, precis som helt vanlig bänkpress kan utföras med eller utan brygga.

emi23j

2013-02-05, 07:29

Har man rörligheten för det så ser jag då ingen anledning till varför man inte ska göra det!

Stefan J

2013-02-05, 07:31

Rahf

2013-02-05, 08:00

Utfall och marklyft.

Bumb

2013-02-05, 12:10

Undvik buttwink bara då det blir svårt att hålla spänt läge i ländryggen, och som alla vet är det icke bra om man har hög vikt och avslappnad där samtidigt.

Mantus

2013-02-05, 12:25

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

Alltså, varför skriver man "smyg-rasist" istället för "smygrasist" på ett svenskt forum?

OnT: Klart de kommer och snyggt kommer det se ut när du lyfter också.

KycklingBen

2013-02-05, 13:22

Vill du lägga fokus på rumpen så kör ATG.
Släng in goodmornings och raka mark.

mikaelj

2013-02-05, 13:22

Även om du försöker lär du inte kunna göra en knäböj så djup att du går i med rumpan mot skorna.

Carnes

2013-02-05, 13:33

varför störa sig på något sådant ? smyg-rasist möjligtvis ? :smash:

http://i.imgur.com/Zjwo4.gif

dluddeckens

2013-02-05, 17:00

Reverse hypers äger för glutes.