Pekå´s träningsjournal!

[PEKÅ]

Sha!

Har länge varit väldigt inaktiv i motionerande och suttit hemma mest. nu är det dags för mig att sätta igån med ordentlig träning!


tanken var att börja vid nyår, men fick en seg start så hände inget. är nu inne på min första vecka och det går galant och jag är säker på att jag kommer fortsätta! kommer dock behöva mycket hjälp i forumet...

17 år
183cm
86kg på morgonen.


tog lite fina bilder igårkväll när jag hade tråkigt. inget man vill visa upp direkt i sommar sen..



http://i1248.photobucket.com/albums/hh489/Erik_Lindstrom/374356_236147439854969_326942787_n_zps141e9d28.jpg
http://i1248.photobucket.com/albums/hh489/Erik_Lindstrom/480609_236147479854965_1347560128_n_zps7b037e77.jp g
http://i1248.photobucket.com/albums/hh489/Erik_Lindstrom/550242_236147313188315_1846279153_n_zps8a95aefe.jp g


spände mig liite för att få med en bild när jag är lite spänd..
http://i1248.photobucket.com/albums/hh489/Erik_Lindstrom/19015_236147496521630_1284722462_n_zps4b9aa24c.jpg



inte mycket nu, men med en ordentlig deff och sedan hårdträning så kommer det nog bli bättre! allt med väldigt strikt kost :)

[Fuark]

Sug in magen och "tryck" framåt med röven. Din hållning bör du förbättra.

Lycka till :)

[PEKÅ]

såhär ser mitt shema ut. några klagomål?

Mån: Rygg, biceps
Tis: bröst, triceps
Tors: axlar, ben
Fre: Mage


idag blev det träning som sagt. kännde mig väldigt osäker på övningarna så blev inte allt för hård träning tyvärr... kändes som att ryggen inte tog något och alla hantlar var upptagna. ska nog börja träna tidigare eller senare när det inte mär mycket folk!

jag går till skolan varje dag. ca 1timme promenad per dag alltså :)

konstaterade även att jag borde ta med mig matlåda till skolan i fortsättningen. skolmaten är allt för kass och man kan inte räkna på det alls..


beställt whey-80 choklad samt köpt mig en shaker idag!

[PEKÅ]

Sug in magen och "tryck" framåt med röven. Din hållning bör du förbättra.

Lycka till :)


har med märkt det.. tror det är att jag sover på mage...


hur ändrar jag den? stör mig på det något ofantligt. :)

[PEKÅ]

Dagen gick inte alls som jag tänkte mig.

försov mig. sprang upp och satte på vattnet på spisen. gick in och klädde på mig och allt man nu gör på morgonen och sen la jag i 2 st ägg och gjorde klart det sista. äggena åts på vägen till skolan ;)

lunchen fick bli en äcklig macka med någon kebabröra.. funderar starkt på att ta med mig matlåda till skolan varje dag för det är bara skit överallt..

fick ett sms på förmiddagen att jag hade paket att hämta! sagt och gjort hämtades det och väl hemma så tyckte jag att det var pulver på bänken.. öppnade lådan och klart att det var ett jävla jack i påsen med proteinet! vägde det utan påse och konstaterade att det bara vägde 0,8 kg -.-" Blandade en direkt och JÄVLAR vilken skillnad det var! whey-80 choklad var både extremt god och lättlöslig! så var inte så sur på att det var för lite i :)


bröst och triceps var på listan. här blev det en jävla vändning på steken. tränade lite bröst i en pressmaskin först och blev helt jävla slut i armarna? kändes INGET i bröstet även fast jag försökte pressa med bröstet... därför var det nästan sluttränat där för gick inte och göra några övningar för att jag var så slut i armarna :/ blev dock lite basic tricepsövning....


Får ta och ladda upp för nästa pass som är på torsdag istället helt enkelt! har även fått morsan att läsa igenom deff-tråden här på kolozzeum så nu kanske hon lagar bättre mat! :D


svara gärna på min fråga i tidigare inlägg!

[PEKÅ]

torsdagen var tänkt till ben och axlar, men blev hemma med feber hela dagen så blev inget av det.

idag ska jag köra lite magövningar hemma. hoppas att det blir bra att köra mage hamma för det känns ovärt att ta sig till gymmet varje fredag för att bara köra mage ;)



vågen stannade på 83.0 precis innan frukosten. jag väger mig alltid innan någon form av mat.


har alltså gått ner 3 kg sen jag startade tråden! märker ingen avsevärd skillnad på fettet dock..


fortsatta att pumpa bara!