Är detta en bra split

[Dizzy Wright]

Jag har tränat i 4 månader och är 16år.

Mitt schema just nu ser ut såhär

Dag 1:
Rygg, biceps, traps, axlar förutom främre
Dag2: Vila
Dag3: Bröst, triceps, främre axlar
Dag4: Ben

Sen fortsätter de så hela tiden. Hinner alltså med överkroppen 2 gånger i veckan och ben 1 gång. Är det bättre att köra så än att splitta så man kör t.ex axlar en dag, bröst en dag osv.

Push and pull schema är det jag tränar med just nu och mitt MÅL är att öka i volym.

[Provrörsbarn]

Jag har tränat i 4 månader och är 16år.

Mitt schema just nu ser ut såhär

Dag 1:
Rygg, biceps, traps, axlar förutom främre
Dag2: Vila
Dag3: Bröst, triceps, främre axlar
Dag4: Ben

Sen fortsätter de så hela tiden. Hinner alltså med överkroppen 2 gånger i veckan och ben 1 gång. Är det bättre att köra så än att splitta så man kör t.ex axlar en dag, bröst en dag osv.

Push and pull schema är det jag tränar med just nu och mitt MÅL är att öka i volym.

Personligen tycker jag att man måste pröva själv om det funkar, för det kommer vara så att det schemat funkar för vissa och för andra inte. Jag har sökt på olika schemat i flera år, tills jag kom på ett eget, provade det och det funkade utmärkt även om det var personer som sa emot.

[slimjim10]

Jag har tränat i 4 månader och är 16år.

Mitt schema just nu ser ut såhär

Dag 1:
Rygg, biceps, traps, axlar förutom främre
Dag2: Vila
Dag3: Bröst, triceps, främre axlar
Dag4: Ben


Ingen rygg? Hade lagt in iaf en rodd övning och chins/latsdrag.

[Dizzy Wright]

Ingen rygg? Hade lagt in iaf en rodd övning och chins/latsdrag.

Jo jag kör rygg glömde skriva in det.

[Pinoy]

Med andra ord en pull/push/legs split.. kör på.