Vad är det längsta du har följt ett och samma program?

[filmjölk]

Tänk dig ett träningsprogram, en split, (inte ett träningssystem nu, "jag har tränat RTS i två år" - räknas inte), utan ett program med planerade övningar, antal set, etc. Små avstickare att ni en dag gör ett avsteg och testar något annat, eller blir sjuk ett par dagar och sedan fortsätter, sådant kan ni räkna bort.

Poll.

[z_bumbi]

Ett träningsprogram är oftst ett system om man kommit aningen längre än nybörjarträning.

[AronP]

2 år kanske..mina 2 bästa år utvecklingsmässigt.

[Lachrillo]

Någon vecka typ, skriver om mitt hela tiden efter vad som känns bäst, men nu börjar jag få ordning på det. Basövningarna är iallafall orubbliga nu

[vasby]

9 månader 531

[PureWhey]

2 år kanske..mina 2 bästa år utvecklingsmässigt.

Vilket?

[Forseti]

Kör 5/3/1 och har gjort i snart ett halvår och planerar följa det året ut. Till att börja med!

[mycketbrännvin]

Oerhört svårt för mig, iaf förr. Man har ätit dåligt och är allmänt trött och det står tunga marklyft på schemat 5x5, så blir det lätt 3x5 t.ex. Dessutom är det ibland så mycket folk att man inte orkar vänta. Jag brukar i varje fall ha en grund och sen variera mig lite smått, ej optimalt men fungerar och är roligt

[Duran]

Jag hade känslan av att jag kört Stronglifts halvlänge men när jag tittar i mitt förra anteckningsblock hittar jag inte bevis för mer än tre månader så jag får anta att jag inte har följt ett upplägg längre än så. Jag blir snabbt uttråkad så om jag inte byter efter ca 3 månader börjar jag missa pass eftersom det inte är kul längre. Jag växlar mellan Stronglifts och olika splittar med fler reps. Trivs bra.

[Rikard Jansson]

8 veckor, inför nån tävling nån gång

[AronP]

Vilket?

Program designat just för mig av Pepz i den perioden när jag valde att gå ifrån motionär till att försöka bli byggare. Tung, progressiv, högvolymsträning.

[muddler]

När jag var i starten på träningskarriären använde jag samma program i princip 3 år. Det ångrar jag inte för jag ökade faktiskt riktigt bra på det och det innehöll vettiga basövningar. Träning tre dagar i veckan, tre muskelgrupper per pass och i snitt 6 set per muskel.

[PureWhey]

Program designat just för mig av Pepz i den perioden när jag valde att gå ifrån motionär till att försöka bli byggare. Tung, progressiv, högvolymsträning.

Justejuste, ja du har ju växt som ogräs de senaste åren..

[KalleTeodor]

har kört 3 split sen jag började gymma regelbundet. så snart 2 år med pull push ben. men ska ändra till 4 split om 1 månad med fokus på armar en dag så kanske dem växer till sig lite :)

[PureWhey]

har kört 3 split sen jag började gymma regelbundet. så snart 2 år med pull push ben. men ska ändra till 4 split om 1 månad med fokus på armar en dag så kanske dem växer till sig lite :)

Kört mycket 4-split, kan inte bestämma mig om jag gillar 3 eller 4 mest... Med 4an har man en dag för varje stor men med 3an är det mer frekvent.. Gah

[Ronn]

Runt 1 år ungefär.

[miaz]

beror på.
jag har kört 5/3/1 i ett år nu ungefär.
men jag har gått rån 4split till 2split, och ska strax testa en helkropps variant.

[jockke]

Lite dålig stil mot Wcanka att inte ha ett alternativ som passar honom i pollen. Max två dagar

[spoon]

Jag har följt samma system i två år nu. Sl-träning a la norsk modell. Men det längsta schemat som jag har haft var på tio veckor. För tillfället kör jag 10 veckor mängdträning som ska följas av 12 veckors uppkörning. Det är den längsta planeringen som jag har haft.

[Ballt]

:laugh:Lite dålig stil mot Wcanka att inte ha ett alternativ som passar honom i pollen. Max två dagar

[Morty]

Är väl inne på 9:e månaden av 5/3/1. Går mkt bra.

[AFanatic]

Skulle svarat Arkiv X (och så länge det visades) innan jag såg trådens innehåll, men nu var det inget roligt längre.

Annars: beror på, periodiserat etc