Crumlin
2013-02-01, 21:29
Hej på er,
Jag vill gå ner sex kg till sommaren, från 86 till 80. Jag är ca 190 cm lång.
Problemet är att jag är nybörjare i gymmet och har nästan ingen muskelmassa. Hög fettprocent, således. Så, nu står jag och funderar på om jag ska:
1. Ligga på överskott i några veckor och sedan gå ner i snabbare takt (blir väl 1 kg/veckan om jag ska ner till 80). Pros: kan förhoppningsvis bygga lite på överskott. Cons: med snabbare deff riskerar jag väl att tappa dessa muskler. Sen blir ju överskottsperioden ganska kort.
2. Ta en långsammare deff och gå ner ca 0.5 kg i veckan. Pros: kontrollerad viktnedgång där jag kan träna bra under tiden (dock fortfarande underskott). Cons: om jag inte kan bygga muskler på underskott så är risken att jag blir rätt spenslig när jag är klar.
3. Nåt annat alternativ?
Tyvärr är inte vikten förhandlingsbar (mer än nåt kg hit eller dit) eftersom jag är trött på min höga fettprocent. Så nån ettårsbulk blir det inte, även om det skulle behövas muskelmässigt.
Jag vill gå ner sex kg till sommaren, från 86 till 80. Jag är ca 190 cm lång.
Problemet är att jag är nybörjare i gymmet och har nästan ingen muskelmassa. Hög fettprocent, således. Så, nu står jag och funderar på om jag ska:
1. Ligga på överskott i några veckor och sedan gå ner i snabbare takt (blir väl 1 kg/veckan om jag ska ner till 80). Pros: kan förhoppningsvis bygga lite på överskott. Cons: med snabbare deff riskerar jag väl att tappa dessa muskler. Sen blir ju överskottsperioden ganska kort.
2. Ta en långsammare deff och gå ner ca 0.5 kg i veckan. Pros: kontrollerad viktnedgång där jag kan träna bra under tiden (dock fortfarande underskott). Cons: om jag inte kan bygga muskler på underskott så är risken att jag blir rätt spenslig när jag är klar.
3. Nåt annat alternativ?
Tyvärr är inte vikten förhandlingsbar (mer än nåt kg hit eller dit) eftersom jag är trött på min höga fettprocent. Så nån ettårsbulk blir det inte, även om det skulle behövas muskelmässigt.