handdator

Visa fullständig version : Trötthet.


Oljeblixten
2013-01-31, 05:52
Jag jobbar numera 5 dagar i veckan med att svetsa i en verkstad, Jag börjar 7:30 och kör till 16:00, går upp kl 5:45-6:00 varje dag för att hinna vakna till innan jag sticker äter ordentlig frukost samt tar en dusch.

Men hur jag än gör är jag alltid svintrött om dagarna, somnar 22-23 varje kväll, sover hela natten varje natt med. Speciellt efter lunch någon gång, då är jag redo attt bryta ihop av trötthet.

Hur blir man piggare om dagarna? Ska man behöva gå runt med sådan här trötthet hela livet? :/ orkar ju inte göra någonting om dagarna.

Edit: jag cyklar 4km till och från verkstaden med så morgongympa får jag ju gratis.

Oljeblixten
2013-01-31, 05:59
Dags att ge sig iväg, ha en bra dag alla så får man se om man är vaken.

Akerhage
2013-01-31, 06:06
Jag är likadan, går upp 4.50 varje dag, sen ut med hunden 4 gånger per dag och alla andra sysslor som matlagning och städning. Efter det har jag fan inte mycket ork kvar. Då sover jag riktigt uselt på detta med. Motivationen till att träna är inte direkt på topp. Är mer en jobbig sak att göra nu istället för en rolig sak som det var innan.

Vet inte hur man ska göra, försöka meditera lite kanske =)

mikaelj
2013-01-31, 07:14
TS: Jag tror att du sover för lite. Släck lampor, TV och liknande 1-2h före läggdags. Ha kolsvart i rummet du ska sova. Lägg dig vid 21-tiden.

Mental
2013-01-31, 07:21
Jag jobbar numera 5 dagar i veckan med att svetsa i en verkstad, Jag börjar 7:30 och kör till 16:00, går upp kl 5:45-6:00 varje dag för att hinna vakna till innan jag sticker äter ordentlig frukost samt tar en dusch.

Men hur jag än gör är jag alltid svintrött om dagarna, somnar 22-23 varje kväll, sover hela natten varje natt med. Speciellt efter lunch någon gång, då är jag redo attt bryta ihop av trötthet.

Hur blir man piggare om dagarna? Ska man behöva gå runt med sådan här trötthet hela livet? :/ orkar ju inte göra någonting om dagarna.

Edit: jag cyklar 4km till och från verkstaden med så morgongympa får jag ju gratis.

Du kanske snarkar mycket så du får ut lite av sömnen. Ev kanske du har sömnapné

"Sömnapnésyndrom avser en kombination av mer än ett visst antal andningsstörningsepisoder under sömn; den nedre gränsen är något omtvistad men vanligtvis anges 5 eller 10 episoder med nedsatt andning och med en duration av minst 10 sekunder vardera som nedre gräns, och dagsymptom i form av trötthet, sömnighet, huvudvärk eller koncentrationssvårigheter."

Jag har haft flera patienter som uppger att de sover djupt hela natten och är trötta trots 7-9h sömn. De har vid utredning visats ha sömnapné och haft usel sömnkvalité pga det.

Pez
2013-01-31, 07:42
Jag jobbar numera 5 dagar i veckan...

Sedan hur länge?

spoon
2013-01-31, 07:44
Vad gör man mot sömnapné ?

Mental
2013-01-31, 07:57
Vad gör man mot sömnapné ?

I vissa fall handlar det om att man behöver banta. I andra fall kan det krävas hjlpmedel som bettskena eller tungmojäng, i somliga fall kanske kirurgi. Många behöver en CPAP för att få sömnkvalité

http://johnswalterswriter.files.wordpress.com/2011/04/cpap1.jpg

Ser inte så kul ut, men för många leder den till ett drastiskt förbättrat liv.

Vunnis
2013-01-31, 08:17
Sedan hur länge?
Känns ju onekligen som det kan vara ett problem redan här. cofffee

Gpajpen
2013-01-31, 10:57
Tyvärr så är sömn 23-06 säkert inte tillräckligt för dig. 7 timmar/natt funkar visst, men du skulle antagligen må jävligt mycket bättre av 1-2 extra timmar.

Stod ingenting om koffeinkonsumption, men sluta isådanafall helt med det för en mycket jämnare trött/pigg kurva under hela dagen. Tar endast ett par dagar att anpassa sig.

tjing
2013-01-31, 11:20
Jag skrev lite om att bli piggare, kanske något du har användning av:

http://traningochnutrition.wordpress.com/2013/01/04/hur-man-blir-piggare-och-orkar-mer-pa-gymmet/

Oljeblixten
2013-01-31, 16:55
Kör som svetsare sedan en månad, dricker kaffe till frukost, lunch och en kopp vid 19:00 typ, har gjort det sedan jag var 12 år och fyller 24 i år. blir hyfsat pigg när jag kommer till jobbet vid halv åtta, men vid 9-fikat blir jag svintrött och det sitter till säkert kl 9 på kvällen då jag blir pigg igen. :/ Det är rätt tungt att gå runt snortrött hela dagarna.

earf
2013-01-31, 17:09
Jag har blivit gött mkt piggare sen jag drog igång o träna. Lägger mig runt 22 o går upp 04.30 o tränar innan jobbet utan problem.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Alfers
2013-01-31, 17:20
Man vänjer sig.

Tänk även på att ge fan i att sova ut på helgen, gå upp senast 7.
Sabbar ju sömnen halva veckan om man ligger och drar sig för länge på helgen.

Oljeblixten
2013-01-31, 17:34
Man vänjer sig.

Tänk även på att ge fan i att sova ut på helgen, gå upp senast 7.
Sabbar ju sömnen halva veckan om man ligger och drar sig för länge på helgen.

Jag antar det, vänder väl kanske om ett par månader får man hoppas, för just nu när jag kommer hem halv 5 så är jag ett vrak.. jag vill knappt tänka på att göra något och då river jag ändå av 3-5 pass i veckan med.

hAuvFUsRijI

mattepatte
2013-01-31, 17:36
Kan vara psykisk trötthet.

Oljeblixten
2013-01-31, 17:42
Kan vara psykisk trötthet.

Det är inte omöjligt då jag till och från har varit ganska deprimerad under fler år. :/ Har alltid varit trött som fan i princip, även om jag får sova ut ordentligt osv...

gratefuldead
2013-02-01, 16:42
Testa ät D-vitamin, har gjort stor skillnad för mig under detta vinterhalvår.

Wzup2u
2013-02-01, 20:20
testa lägga dig vid 8-9 tiden avsluta kvällen med rejäl middag så sömnar du gött & sover hela natten & vaknar piggare =) GL HF!

Beelz
2013-02-01, 20:33
Sluta känna efter, bara kör på och tänk inte på tröttheten. och sov mer

IvarLudvig
2013-02-01, 20:45
Kan mycket väl vara omställningen till nytt jobb. Mycket nya intryck att bearbeta. Pröva att sova mer. Annars kan det vara blodsockret som ställer till det nu när du jobbar mer. Pröva att lägga om kosten. Tredje saken som ofta påverkar är luftkvaliten. Gäller mest kontorsjobb dock. Men hur är luften där du jobbar? Piggnar du till om du går ut en sväng på lunchen?

maximuscle
2013-02-01, 21:11
TS: Jag tror att du sover för lite. Släck lampor, TV och liknande 1-2h före läggdags. Ha kolsvart i rummet du ska sova. Lägg dig vid 21-tiden.

släcka klockan 21? e nog inte många som kan gå och sova så tidigt,,,

mikaelj
2013-02-04, 07:04
släcka klockan 21? e nog inte många som kan gå och sova så tidigt,,,

Släcka 21, ev. läsa bok till någon lampa som inte lyser för kraftigt. Somna vid 22. Mörker är vad som gör dig sömnig.

O_Wao
2013-02-04, 08:37
Det tar dessutom ett tag att vänja sig vid att jobba heltid, men att lägga sig tidigare är ett praktiskt, om än halvtrist, råd.

PowPow
2013-02-04, 08:45
Gå upp senare istället. Ta frukosten på jobb och skippa morgonduschen. Då kan i alla fall jag gå upp 10 minuter innan jag ska bege mig hemifrån, vilket borde ge dig minst 1 timmes mer sömn. Roligare alternativ än att gå och lägga sig tidigare, tycker jag.

Ignatius72
2013-02-04, 09:26
Sov längre på morgonen. Vad ska du upp och jama kvart i sex om du börjar halv åtta. Att man är trött på kvällen när man stiger upp tidigt och jobbar hela dagen är inget tecken på nåt annat än vanlig hederlig trötthet.

gratefuldead
2013-02-04, 10:13
Sov längre på morgonen. Vad ska du upp och jama kvart i sex om du börjar halv åtta. Att man är trött på kvällen när man stiger upp tidigt och jobbar hela dagen är inget tecken på nåt annat än vanlig hederlig trötthet.

:laugh::laugh:

shut teh face
2013-02-04, 10:26
Jag har haft samma problem lite .. försökt anpassa kaffekonsumptionen, träning osv men det som gjorde det bra var att dra ned på kolhydraterna.

Käkar jag kolisar till lunch/middag så får jag paltkoma och efter den är jag trött ändå. :D Frukost funkar bra dock.

Undviker mest bröd/pasta/ris/potatis, blir lite kolisar ändå, är inte överdrivet på nå sätt.