Bästa nybörjar schemat!

[EmiiLKeith]

eller är det?

Nu är det så att jag är en kille på 19 år och börjat träna seriöst på gymmet nu. Jag frågade en kille på facebook som har blivit rekommenderad av fler tal personer och som har väldigt imponerad fysik "Tim YTF Törnblom" och han gav mig ett schema och bl.a gav han mig lite tips på övningar. Sen sa han att det är ett klassiskt nybörjar schema, så stämmer detta han säger?

Måndag: rygg, Biceps och mage
Tisdag: bröst, triceps och axlar
Onsdag: vila
Torsdag: rygg, Biceps och mage
Fredag: bröst, triceps och axlar
Lördag: vila
Söndag: ben och (varannan vecka) mage
:)

[nitz]

Skulle vilja se mer hur personen tänker angående övningar än bara spliten.
Menar du varannan vecka med ben? Isf känns det rätt illa....
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Där har du två bra nybörjarscheman annars.

[Malmberg]

Biceps två gånger i veckan - ben en gång
Triceps två gånger i veckan - ben en gång
Mage 2-3 gånger i veckan - ben en gång

Tror du förstår vart jag vill komma? Ditt upplägg är snefördelat och långt ifrån "bästa nybörjar schemat"

Men utan att veta vilka övningar du kör samt dinna mål så blir det svårt att hjälpa dig. Utöver förslagen på schema du fick av föregående talare då.

[Tyrwing]

Glutes, quads, hams och vader(ben) en gång i veckan vs lilla biceps 2x i veckan? Otroligt snedfördelat. Rygg och ben är dina största muskelgrupper, kom ihåg det. :)

[Morty]

Här är de bästa uppläggen IMO.

http://i.imgur.com/OCNMA.gif