Vad tycker ni om detta upplägget?

[Nova92]

Hej!
Är ny här inne och undrar vad ni tycker om detta "schemat" som jag tänkte gå efter?

Är förövrigt 21 år 177 cm lång 72 kg. Tränar för att bli större helt enkelt som dom flesta, ligger på ett svagt kalorieöverskott :)



Måndagar; Överkropp ( Tungt) 3 set 4-6 rep

Bänkpress
Lutande bänkpress
Chins
Skivstångsodd
Militärpress
Hantelcurls


Tisdag; Underkropp ( Lätt) 3 set 8-12 rep

Marklyft
Knäböj
Raka marklyft
Benpress
Cablecrunch

Onsdag; VILA

Torsdag; Överkropp ( Lätt) 3 set 8-12 rep

Bänkpress
Lutande bänkpress
Chins
Skivstångsrodd
Militärpress
Frenchpress/Pushdowns

Fredag; Underkropp ( Tungt) 3 set 4-6 rep

Marklyft
Knäböj
Raka Marklyft
Benpress
Liggande benlyft/Cablecrunch

Lördag; VILA

Söndag; VILA

Sen på det igen.

[Nova92]

Kom igen nu ingen som kan tycka till om detta är bra?

[ttoobbee]

Vad vill du uppnå med din träning ? vad har du för mål?

[Nova92]

Vad vill du uppnå med din träning ? vad har du för mål?

För att få en vältränad kropp, ja allmänt bli fit,musklad,synliga muskler,må bra.

[Malmberg]

Jag tycker det ser okej ut. Tycker du detta upplägg funkar för dig (tycker det är roligt upplägg) så kör. Jag hade hellre delat upp det mer åt drag/press istället för överkropp/underkropp för att ffa ländryggen ska få lite mer vila.

Min fyra split ser ut såhär, om du vill jämföra.


Måndag:
Knäböj 4 set
Raka mark 4 set
Latsdrag 4 set
Facepulls 4 set
Bicepscurl 4 set

Tisdag:
Bänk 4 set
Sittande axelpress 4 set
Liggande tricepsext. 4 set
Någon magövning beroende på vilken jag känner för 4 set

Torsdag:
Front böj 3 set
Mark 3 set
Stångrodd 4 set
Vadpress 4 set

Fredag:
Hantelpress 4 set
Militärpress 4 set
Snebänk 2-3 set
Pushdown 4 set