Lätt sätt att räkna ut sin dagliga förbrukning? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Lätt sätt att räkna ut sin dagliga förbrukning?

Erikzor

2013-01-28, 17:30

Kalori förbrukning, lättaste sättet? Förstod inte grubs ekvationer på hans "Deff - en guide".

Hur räknar man lättast ut det? Kör tungt med dropset vissa veckor och flera reps vissa veckor.

Funderar på om det ända jag behöver göra är att byta ut gainern som just nu ger mig ett extra 1400 kalori intag när jag ska börja deffa om några veckor.

nitz

2013-01-28, 17:35

http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/

jasonmago

2013-01-28, 21:48

Välj en kalkylatormetod för att få fram en någorlunda rätt uppskattning. Sen får du helt enkelt kolla hur vågen ändrar sig på 1-2 veckor. Står den still ligger du på balans, äter du under balans går du ner och äter du över balans går du upp.

Du kommer aldrig veta exakt eftersom ingen dag är den andra lik. Men du kommer lära dig efter hand hur din kropp reagerar och vart du bör ligga ungefär.