handdator

Visa fullständig version : omega3!

Jeml
2013-01-28, 09:49
hur mkt fet fisk behöver man äta varje vecka för att täcka upp omega3 behovet utan att behöva inta det via kosttillskott? :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fuark
2013-01-28, 09:54
hur mkt fet fisk behöver man äta varje vecka för att täcka upp omega3 behovet utan att behöva inta det via kosttillskott? :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

1% av det du äter bör komma från omega-3. Cirka 2,5-3gram per dag. Räkna om det i fisk

i runda slängar en portion lax
Jeml
2013-01-28, 09:57
1% av det du äter bör komma från omega-3. Cirka 2,5-3gram per dag. Räkna om det i fisk

i runda slängar en portion lax

nästan 200g/dag alltså, låter mkt..

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeml
2013-01-28, 10:00
en följd fråga som jag aldrig fått någon riktig klarhet i.. varför behöver man omega3? det finns ju folk som inte gillar fisk överhuvudtaget och inte heller tar omega3 tillskott men mår bra ändå.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fuark
2013-01-28, 10:03
nästan 200g/dag alltså, låter mkt..

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Eller 2-3 matskedar rapsolja, det är inte så mycket egentligen. Det finns väldigt många livsmedel som innehåller omega-3 som man kanske inte tänker på.
Fuark
2013-01-28, 10:05
en följd fråga som jag aldrig fått någon riktig klarhet i.. varför behöver man omega3? det finns ju folk som inte gillar fisk överhuvudtaget och inte heller tar omega3 tillskott men mår bra ändå.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Cellmembranet och hjärnan, främst
Vitlök
2013-01-28, 10:15
Eller 2-3 matskedar rapsolja, det är inte så mycket egentligen. Det finns väldigt många livsmedel som innehåller omega-3 som man kanske inte tänker på.

Skillnad på animaliskt och vegetabiliskt.
nitz
2013-01-28, 10:50
En bra omega 3 artikel:
http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html
:)