Gainer, vassle eller kolhydrater

[robhansson]

Hej ni har säker sett mig här bland kostillskott trådarna, men tycker det är väldigt roligt och intressant !

Har lite funderingar över gainer,
Så jag har uppfatat gainer är att " de spinkiga som ska bli stora tar gainer och de lite större som ska göra muskler av fett tar vassle" VÄLDIGT grovdragen slutsats

Nån som kan förklara lite bättre för mig?


Har läst en del på sistonde och tänkte fråga er som vet
När behöver man kolhydrater? Är det efter träning?
Bör jag investera i kolhydrater för att blanda i min vassle?

18 år
82 kg
185cm

Mitt mål är att bygga muskler

[Vitlök]

Se till att styra upp din kost först så du vet vad du "behöver" kompletera med. Varken vassle eller gainer kommer på något magiskt sätt bygga muskler åt dig utan är i princip mat i pulverform.

[robhansson]

Se till att styra upp din kost först så du vet vad du "behöver" kompletera med. Varken vassle eller gainer kommer på något magiskt sätt bygga muskler åt dig utan är i princip mat i pulverform.

Nejnej det vet jag men vill vara optimerad så att säga
Äter bra kost 5-6 gånger om dagen

[Vitlök]

Nejnej det vet jag men vill vara optimerad så att säga
Äter bra kost 5-6 gånger om dagen

Säker på det?
Drick vassle om du inte får i dig tillräckligt med protein/inte orkar äta proteinrik mat.
Drick gainer om du inte orkar äta mat.
Personligen väljer jag fast föda framför tillskott alla dagar i veckan.

[robhansson]

Säker på det?
Drick vassle om du inte får i dig tillräckligt med protein/inte orkar äta proteinrik mat.
Drick gainer om du inte orkar äta mat.
Personligen väljer jag fast föda framför tillskott alla dagar i veckan.

Okej då har jag fått en uppfattning tack!