Bara protte efter träning?

[Micke_B]

Har sökt lite men inte hittat nått svar så ...

Anledningen att man tar snabba kolhydrater efter träning är väll att man vill höja insulin nivån. Men om mitt efter tränings protein som består av 50% vassle/50% kaesin redan ger mig ett insulinpåslag, eftersom det har högt II behöver jag verkligen då ta kolhydraterna? eller räcker det med proteinet?


/Micke

[Björn S]

Du vill ha kolhydrater.
Protein har inget med GI att göra typ, det är lixom kolhydraterna.
Släng i lite oboy eller något i shakern när du meckar protein så fixar det sig ;)

[King Grub]

Visst vill du ha insulinpåslag. Det får du mycket riktigt från proteinpulvret.

Kokhydraterna ger dock glykogenpåfyllnad och påbörjar återhämtningen, förutom att de ger ytterligare insulinutsöndring. Det kan du inte få från proteinet, och utan dessa faktorer, inga vettiga resultat.

[Micke_B]

ok, tack för det snabba svaret. Då ska jag alltså behålla mina snabba kolisar. ;)