gogiiirl
2013-01-24, 14:59
Till att börja med kan jag berätta att jag är en tjej på 19 år. Jag är 1.66 cm lång och väger 68 kg. Jag har alltid tränat och anses som vältränad, jag är inte tjock men jag har ändå lite fett som jag vill bli av med för att få fram mer linjer och lägga på mig mer muskler. Min träning ser ut ungefär så här:
Går alltid till gymmet 2 km & ibland springer jag 10 min på löpbandet som uppvärmning. Går även hem från gymmet.
Måndag - vilodag
Tisdag - Tränar armar, mage & bröst.
Onsdag - Tränar, ben, rumpa & rygg.
Torsdag - Tränar armar, mage & bröst.
Fredag - Tränar, ben, rumpa & rygg.
Lördag - Kör ett pass tex. Fitness.
Söndag - Kör ett pass tex. Aerobics.
Jag brukar äta havregrynsgröt med frukt till frukost.
Tidigt mellanmål innan gymmet brukar vara en frukt.
Efter gymmet en proetindrink, whey-80.
Lunch tex. kött eller fisk och sallad.
Kvällsmat kött, fisk och sallad.
Dricker alltid vatten till.
Så klart är det ju olika varje dag och vecka, men på ett ungefär så ser mitt matschema ut så här.
Skulle det här kunna funka för att tappa några extra kilon eller tappa fettet rättare sagt? Eller borde jag satsa mer på att springa och träna kondition? Jag älskar även löpning och har bra kondition, så händer att jag kör ett pass kondition också. Men har hört att det inte är bra att göra det i samma träningspass som när man träna stryketräning?
Om det finns någon som vill dela med sig av sina erfarenheter och tips så är jag jätte tacksam! Ifall det är bättre att ändra på matschemat eller träningen, så tar jag gärna emot allas hjälp. :)
Går alltid till gymmet 2 km & ibland springer jag 10 min på löpbandet som uppvärmning. Går även hem från gymmet.
Måndag - vilodag
Tisdag - Tränar armar, mage & bröst.
Onsdag - Tränar, ben, rumpa & rygg.
Torsdag - Tränar armar, mage & bröst.
Fredag - Tränar, ben, rumpa & rygg.
Lördag - Kör ett pass tex. Fitness.
Söndag - Kör ett pass tex. Aerobics.
Jag brukar äta havregrynsgröt med frukt till frukost.
Tidigt mellanmål innan gymmet brukar vara en frukt.
Efter gymmet en proetindrink, whey-80.
Lunch tex. kött eller fisk och sallad.
Kvällsmat kött, fisk och sallad.
Dricker alltid vatten till.
Så klart är det ju olika varje dag och vecka, men på ett ungefär så ser mitt matschema ut så här.
Skulle det här kunna funka för att tappa några extra kilon eller tappa fettet rättare sagt? Eller borde jag satsa mer på att springa och träna kondition? Jag älskar även löpning och har bra kondition, så händer att jag kör ett pass kondition också. Men har hört att det inte är bra att göra det i samma träningspass som när man träna stryketräning?
Om det finns någon som vill dela med sig av sina erfarenheter och tips så är jag jätte tacksam! Ifall det är bättre att ändra på matschemat eller träningen, så tar jag gärna emot allas hjälp. :)