Visa fullständig version : Ger aminosyrorna BCAA och EAA kraft?
Hej, har börjat med periodisk fasta och vill även börja träna på fastande mage. Hur är det, om jag tar BCAA eller EAA innan jag börjar träna, kommer jag ha mer ork då än utan? Eller krävs det kolhydrater?
För visst bryter jag fastan om jag intar EAA tillsammans med 1/4 dl malto innan passet?
Kolhydraterna du tidigare lagrat i muskulaturen bör räcka. Men för att svara på din fråga, aminosyrorna kan bidra till ökad pigghet.
Problemet är att jag kör i princip noll på kolhydraterna på vilodagar. Så när det är dags för träning har jag inget i mig...
Är det något du känner, tror eller vet?
Problemet är att jag kör i princip noll på kolhydraterna på vilodagar. Så när det är dags för träning har jag inget i mig...
Jag kör samma upplägg men det borde inte påverka, glykogenet sitter där det sitter tills det används. Jag brukar dock ta lite av mitt lösviktsgodis på väg till gymmet. Så anal behöver man inte vara och om det påverkar något negativt så är det troligtvis försumbart.
Lychgate
2013-01-24, 15:21
Tar betydligt längre tid för att använda kolhydrater för muskelarbete när man dricker/äter det innan ett pass, tillochmed med malto.
Behöver jag mentalt fokus körs det med koffein.
Tar betydligt längre tid för att använda kolhydrater för muskelarbete när man dricker/äter det innan ett pass, tillochmed med malto.
Behöver jag mentalt fokus körs det med koffein.
Säker? Jag trodde exogen kolhydratoxidation prioriterades och var snabbare.
Lychgate
2013-01-24, 15:29
Säker? Jag trodde exogen kolhydratoxidation prioriterades och var snabbare.
Vid längre konditionsträning. Jag är tveksam att gemene motionär skulle lyckas bränna igenom hela energilagret på ett vanligt träningspass.
Är det något du känner, tror eller vet?
Känner det när jag går upp för trapporna i lägenheten, detta kan dock bero på kcal underskottet.
Menar ni att kolhydraterna jag tryckte i mig i tisdags efter träningen är något jag kan träna på idag?
Jag har bestämt mig för att gå och träna med endast EAA direkt i anslutning innan passet för att se hur jag reagerar på det.
Gårdagens kost bestod av kyckling, ägg, bacon, keso, kvarg, några få bär och ärtor och en tomat.
I tisdags efter träningen åt jag kyckling och potatis, håller tummarna för att potatisen är det som bär vikterna idag!
Återkommer ikväll oavsett om ni är intresserade eller ej :hbang:
Lychgate
2013-01-24, 15:38
Menar ni att kolhydraterna jag tryckte i mig i tisdags efter träningen är något jag kan träna på idag?
Om du låg på överskott så energin lagrades i musklerna: Ja
Om du låg på underskott och kolhydraterna istället förbrukas för energi istället för att lagras: Nej.
Om du låg på överskott så energin lagrades i musklerna: Ja
Om du låg på underskott och kolhydraterna istället förbrukas för energi istället för att lagras: Nej.
Det beror på underskottet naturligtvis. Musklerna blir ju inte totalt urlakade motsvarande underskottet. Fettet kommer i större utsträckning gå före.
Det beror på underskottet naturligtvis. Musklerna blir ju inte totalt urlakade motsvarande underskottet. Fettet kommer i större utsträckning gå före.
Precis. Det är ju möjligt att bli av med energi och samtidigt öka på förråden av glykogen under t ex en dygnsperiod.
Tränade med endast en dos EAA innan träningen, endast druckit vatten idag, lchf på kcal minus igår, dagen innan kcal överskott med potatis.
Gjorde personbästa på chins och bänkpress!
Lillstrumpa
2013-01-24, 21:47
Testa 16/8 pf. Den funkar bäst för mig. Blir inte så hungrig och har bra med kraft kvar till passet om jag tränar fastad.
Tränade med endast en dos EAA innan träningen, endast druckit vatten idag, lchf på kcal minus igår, dagen innan kcal överskott med potatis.
Gjorde personbästa på chins och bänkpress!
Jag brukar ta en vasslehake i minimjölk och koka upp ett halvt kilo potatis. Mosar potatisen med minimjölk och cayennepeppar. Äts med lingonsylt.. Mycket.
Jag brukar ta en vasslehake i minimjölk och koka upp ett halvt kilo potatis. Mosar potatisen med minimjölk och cayennepeppar. Äts med lingonsylt.. Mycket.
Det där lät för jävligt :)
Ger säkert bra tryck dock!
Jag kör redan PF 16/8, läskigt hur bra det verkar fungera för mig.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.