Visa fullständig version : Godis och träning
Hej!
Jag har en ganska så enkel fråga (anser i alla fall jag?) men kan inte hitta något riktigt svar på det. Jag vet att godis inte är bra, eller ja vem vet inte det. Men jag har svårt att hålla mig ifrån det helt, främst choklad typ som marabou. Jag försöker göra lite nyttigare alternativ på snacks om dagarna när jag är riktigt sugen som tex. lite jordnötssmör (1-2msk) med äpplen, smoothies med frukt och bär men med kakao och stevia för lite mer efterrättssmak.., "blåbärspaj" med stevia och havregryn som man gör i ugn, kladdkaka med banan och svarta bönor.. Ja men ni fattar, vill jag ha en efterrätt så försöker jag hålla det med naturliga varor och nyttigt med en liten godistvist! För sen äter jag ju självklart en bra kost i övrigt med mat osv... Är ganska så liten och smal, inte några muskler knappt alls just nu då jag precis börjat träna..är inne på min andra vecka med kost och träning. Tränar 5-6 dagar per vecka. Jag tränar både kondition och styrka, vill vara vältränad och med lite slimmade muskler liksom. Det jag undrar över är att om jag skulle ta några rader eller rutor marabou eller en bulle, inte varje dag men säg varannan dag i alla fall.. inte läsk eller chips, hur påverkar det träningen? Jag vet att kroppen mår bäst utan socker och sånt skit, men är så svårt att stå emot ibland, och det handlar inte om gå upp i vikt eller att bli tjock för jag kunde innan jag började träna trycka i mig en hel marabou, en pizza och mcdonalds på samma dag och ändå inte bli tjock överhuvudtaget. Jag ligger på 19.3 i bmi. Jag antar jag kommer tappa lite i vikt när fettet försvinner, för har en del lår och rumpa, men det kommer ju ersättas snabbt med muskler och former så jag antar jag kommer gå upp en del i vikt. :) Är trött på den livsstilen jag hade så har börjat med nyttig mat och träning, en dag i veckan har jag dock satt som ätardag så jag äter en nyttig frukost men sedan får jag äta tex pizza och godis på kvällen till en film. Så det jag vill veta är bara, förstör lite choklad eller en bulle min träning och övrig nyttig kost jättemycket, lite grann, eller spelar de inte så himla stor roll? Är en del av konditionen eller styrkan jag tränar i onödan ifall jag sedan tar 4 rutor marabou efter eller innan på dagen? Eller en bulle till fikat gör så att kvällens träning inte alls blir lika bra? Som sagt, tränar för att jag vill bli fast, få muskler och kondition. Inte viktnedgång eller nåt sånt! Är inte så kunnig som ni säkert märker men satt ihop ett bra kost och träningsschema med lite hjälp. Där ingår ju inte marabou men....... *flex*
King Grub
2013-01-23, 14:27
Så länge basen i kosten är nyttig och du täcker ditt proteinbehov, samt håller dig till ditt tänkta totala kaloriintag, spelar det ingen som helst roll för formen eller träningsresultaten om du äter godis, även dagligen.
Så länge basen i kosten är nyttig och du täcker ditt proteinbehov, samt håller dig till ditt tänkta totala kaloriintag, spelar det ingen som helst roll för formen eller träningsresultaten om du äter godis, även dagligen.
Ja basen är ju nyttig och täcker mitt proteinbehov varje dag. :) Men äter ja godis blir det ju lite svårare med kcal att hålla det om man ska tänka på det.. eller? För det tycker jag iaf, jag menar, 160 kcal för en rad marabou som man inte blir mätt på eller då 300+ för 2 rader.... Då får man plocka bort något annat som kanske en del ur middagen eller 2-3 frukter typ för att hålla inom samma kcal minus de för chokladen... så då blir det ju inte så bra att ersätta annat nyttigt med godiset. Tänkte typ att man äter godis utöver hela det man äter per dag i vanliga fall. För räknar inte kcal egentligen, gör det bara nu i början för att se på ett ungefär vad jag stoppar i mig och tränar men tror inte det är något jag kommer fortsätta med, tycker det är lite jobbigt bara.. Så egentligen handlar det väl om ifall jag äter godis utöver hela den kosten som är på en dag. Så då blir det ju lite extra kcal det handlar om..
Men för träningen spelar det ingen roll då alltså? :) Man tränar på och får lika bra resultat ändå?
King Grub
2013-01-23, 14:42
Så är det ju, man måste räkna med kalorierna från godis i "kaloribudgeten", och är denna inte så stor till att börja med kan det bli svårt med mättnad och att få i sig tillräckligt med näringsämnen.
Men om du äter godis utöver den nyttiga kosten så har det inga som helst negativa konsekvenser på träningen eller träningsresultaten. Det är enbart en kalorisak, som du nämner, och påverkan av x kcal från godis är inte annorlunda än x kcal från mat i en situation som du beskriver.
Lite godis innan träningen, som en liten pre-workout kan till och med göra passet lite bättre i och med den energi du får från sockret.
Vad gött att höra att det inte spelar så stor roll! =) För just nu sitter jag å käkar godis.. gött när man är sjuk ...
Tänk om man hade tänder som pallade med sötsaker. *cry*
Vad gött att höra att det inte spelar så stor roll! =) För just nu sitter jag å käkar godis.. gött när man är sjuk ...
Spelar roll o spelar roll.. Beror ju på vad mer man stoppar i sig och hur mkt man gör av med och vad man har för mål. :)
Spelar roll o spelar roll.. Beror ju på vad mer man stoppar i sig och hur mkt man gör av med och vad man har för mål. :)
Självklart spelar det roll... Men det på verkar antagligen inte så negativt om man kanske käkar godis en gång i månaden;-) och man ändå är i en uppbyggnadsperiod;-)
Kör ju stenhårt 5 gånger i veckan och äter ordentligt:-)
Käkar du godis ibland?
Jag brukar stoppa i mig några godisbitar när jag lagar mat efter träningen.
Då vill kroppen ha energi och jag är vrålhungrig.
Win-Win ;)
Så länge basen i kosten är nyttig och du täcker ditt proteinbehov, samt håller dig till ditt tänkta totala kaloriintag, spelar det ingen som helst roll för formen eller träningsresultaten om du äter godis, även dagligen.
Jag lär ha i mig 4000 kcal för 0,5kg/v på träningsdagar lite mer. Hade tänkt lägga mig runt 150g P få jag väger ca 78. Hur mycket tycker du är rimmligt att leka med? 500-800 kcal? En kebabtallrik räknar jag som bas på bulk. Men tänkte på fikabröd,kladdkaka,godis,chips? Sen undrar jag om du alltid tycker det är bättre att överäta kolhy istället för fet? Ligger runt 100g fett och 500/600g kolhy. Det är jävligt mycket kolhy är det inte?!
Självklart spelar det roll... Men det på verkar antagligen inte så negativt om man kanske käkar godis en gång i månaden;-) och man ändå är i en uppbyggnadsperiod;-)
Kör ju stenhårt 5 gånger i veckan och äter ordentligt:-)
Käkar du godis ibland?
Nej precis, då verkar det inte så negativt. Ville bara poängtera att fallet inte är likadant för alla. :)
Jag käkar godis ibland nu under bulken! dock alltid efter maten för att det ska påverka näringsintaget så lite som möjligt (äta sig mätt på bara godis, no no).
Nej precis, då verkar det inte så negativt. Ville bara poängtera att fallet inte är likadant för alla. :)
Jag käkar godis ibland nu under bulken! dock alltid efter maten för att det ska påverka näringsintaget så lite som möjligt (äta sig mätt på bara godis, no no).
Ja, för under bulken så borde det inte spela så stor roll, speciellt inte om man förbränner en hel massa kalorier per dag😊
Ja, för under bulken så borde det inte spela så stor roll, speciellt inte om man förbränner en hel massa kalorier per dag😊
Bara man får i sig sin protein och övriga näringsämnen också så. :) sen finns det ju andra aspekter dock, kolesterol och sånt...
King Grub
2013-01-24, 13:04
Ja, för under bulken så borde det inte spela så stor roll, speciellt inte om man förbränner en hel massa kalorier per dag😊
Vid överätning skulle man kunna tänka sig att det i sådana fall skulle vara mera negativt, även om det knappast rör en hårt tränande individ. Vid energiunderskott däremot elimineras i princip alla negativa effekter av sockerintag, även om en mycket stor del av energiintaget skulle bestå av rena sockerarter.
Vid överätning skulle man kunna tänka sig att det i sådana fall skulle vara mera negativt, även om det knappast rör en hårt tränande individ. Vid energiunderskott däremot elimineras i princip alla negativa effekter av sockerintag, även om en mycket stor del av energiintaget skulle bestå av rena sockerarter.
Sjysta svara på mitt med tidigare i tråden
Proteinkakor ftw!
Därför du, likt en junkie, bönar och ber om mitt lösviktsgodis?
*popcorn*
Därför du, likt en junkie, bönar och ber om mitt lösviktsgodis?
*popcorn*
När du kommer med en påse efter passet så måste man tigga!
Jag lär ha i mig 4000 kcal för 0,5kg/v på träningsdagar lite mer. Hade tänkt lägga mig runt 150g P få jag väger ca 78. Hur mycket tycker du är rimmligt att leka med? 500-800 kcal? En kebabtallrik räknar jag som bas på bulk. Men tänkte på fikabröd,kladdkaka,godis,chips? Sen undrar jag om du alltid tycker det är bättre att överäta kolhy istället för fet? Ligger runt 100g fett och 500/600g kolhy. Det är jävligt mycket kolhy är det inte?!
Detta vill jag gärna ha ett grub svar på
Detta vill jag gärna ha ett grub svar på
Du har fått svar på att godis inte är speciellt bra att trycka i sig lite när som.
Ska du vara maximalt optimal eller inte min son?
Läs tråden om glukosbaserat godis och läs z bumbis bra guide för viktuppgång.
Du har fått svar på att godis inte är speciellt bra att trycka i sig lite när som.
Ska du vara maximalt optimal eller inte min son?
Läs tråden om glukosbaserat godis och läs z bumbis bra guide för viktuppgång.
Länka mig guiden
Länka mig guiden
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376
Wow du lyder!
StarkaUlf
2013-01-25, 08:35
Detta vill jag gärna ha ett grub svar på
Inom ett väldigt kortsiktigt intervall (säg 1-2 veckor) så lagrar du in mindre fett om du överäter mer kolhydrater än fett på ett överskott. Men med tiden kommer det att jämna ut sig (vad som hittills visats), så det bör inte spela någon roll om du vill ha mer/mindre fett i din kost. 500/600g kolhydrater går utmärkt att äta, men om du vill så är det inga problem i att minska det.
Vid överätning (överskott) är godis betydligt sämre att trycka i sig frekvent.(självklart beroende på NÄR och vilka mängder. Direkt efter träning är inga problem) Risken ökar bland annat för inlagring av visceralt fett
Sheogorath
2013-01-25, 09:59
Detta vill jag gärna ha ett grub svar på
Det är stor skillnad på att överäta socker och att överäta stärkelse, särskilt på bulk skulle jag säga. Man kan inte dra alla kolhydrater över en kam.
Balladbird
2013-01-25, 11:17
Länka mig guiden
Wow du lyder!
Haha, manners?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.