Underhudsfettet ska bort, behöver hjälp!

[hylkan]

Tjenaretjenare alla kolozzeumare!

Som rubriken lyder vill jag få bort mitt underhudsfett speciellt på magen,bröstet samt ryggen! har under de ungefär 5 senaste månaderna gått ner några kilon från 70 - och morgon vikten nu på 63-64 kg. Är nöjd med vikten just nu och skulle vilja få bort lite fett så att lite muskler syns. Men vet inte hur jag ska bära mig åt, därför vänder jag mig hit!

Ålder: Snart 20.
Morgonvikt: 63-64 kg.
Längd: 176cm.

Dem 3-4 åren har jag gymmat 2-4 gånger i veckan men nu blir det mera eftersom jag har lagt in 2 st/kondition pass också. Kan även tillägga att jag är ingen kille som fuskar med kosten att t.ex. bara äta middag, utan äter frukost, lunch och middag.

Så lämnar över orden till er här på forumet. Hur ska jag bära mig åt nu för att få bort underhudsfettet?

http://www.n0.se/v/f/61491_1.jpg
http://www.n0.se/v/f/2e50a_2.jpg
http://www.n0.se/v/f/52005_3.jpg

Tacksam för svar !!!

[vicarious]

Läs http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

#Styrketräning.
#Kaloriunderskott.
#Högt proteinintag (2g/kg kroppsvikt eller mer).

[Fantasten]

Du har inte speciellt mycket muskelmassa att deffa fram. Så satsa på att bygga mer muskelmassa så kommer det att se bra ut, tycker du har bra grund för det. Du kommer inte att fundera på underhudsfett mera efter några månaders köttande i gymmet.

Prioritera gymträningen och skippa inga pass. Om du ska skippa något pass så skippa konditionsträningen isf. Hitta ett vettigt gymschema och följ det. Skriv upp nuvarande styrkenivåer och öka hela tiden belastningen när du kan. Väg dig, ta mått och bilder regelbundet för att ha lättare att se progression och framsteg. Ligg på balans eller ett litet kaloriöverskott.

Lycka till!

[bigjepp]

+1 på fantasten!

Har du verkligen tränat gym i 3-4 år? Har dubdet känns det som du behöver byta träningsschema.

[hylkan]

Tacksam för svar!, svar ja jag tränat i 3-4 år, kanske låter löjligt, men tränat för att ja inte känt det behov att öka massa muskelmassa utan tränat mest för att min kropp ska må bra, hålla kroppen i form, hålla kosten i bra form osv. och nu känner jag att jag vill få bort underhusfetten, är inte den gossen direkt som vill öka massor i muskelmassa utan på något sätt måste det finnas att gå runt den cirkel för att kunna få bort det, men självklart är det som ni beskriver att när man väl ökar osv att de kmr synas mer då men måste väl gå att minska underhudsfettet? kanske tar längre tid men då får de göra det.

[vicarious]

inte den gossen direkt som vill öka massor i muskelmassa

Dont worry, det händer inte över en natt. :P