mallis
2013-01-20, 16:19
Tips på 5 split Schema ?? ifall målet är större/fastare rumpa och även ländryggen vill jag få synligare muskler
Är detta schema bra??
Mån: armar axlar
Tis: ben
Ons: 20 min cardio + mage o vader
Tors: rygg + ländrygg
Fre: vila
Lör: ben (inga övningar som tar i ryggen) + mage o vader
Sön: ländrygg + 20 min cardio/vila
Hur ser detta schema ut? Vill minska i fett % o öka i muskelmassa.
Mina prios
1. Vältränad rumpa & Platt mage
2. Mer synliga ryggmuskler speciellt nedre delen av ryggen
3. Smalare lår
Är detta schema bra??
Mån: armar axlar
Tis: ben
Ons: 20 min cardio + mage o vader
Tors: rygg + ländrygg
Fre: vila
Lör: ben (inga övningar som tar i ryggen) + mage o vader
Sön: ländrygg + 20 min cardio/vila
Hur ser detta schema ut? Vill minska i fett % o öka i muskelmassa.
Mina prios
1. Vältränad rumpa & Platt mage
2. Mer synliga ryggmuskler speciellt nedre delen av ryggen
3. Smalare lår