Marklyft

[the OnE]

Vad är det för någon skillnad på raka marklyft o vanliga marklyft?? o så undrar ja om d e nån som har en länk lr något till en animerad visning av dessa övningar??:D

[kharon]

Vanliga mark är en ryggövning, raka mark piskar hamstrings.. kolla exrx.net.

[Jorgen]

Raka marklyft: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/BBStrtBackStrtLegDeadlift.gif
Marklyft: http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

//Jörgen

Bonusurl: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Dr.Stein]

Vilken är bäst?

[Jorgen]

Originally posted by Dr.Stein
Vilken är bäst?
Beror på vad du skall träna. Baksida lår = raka mark, rygg = vanliga marklyft. Jag kör båda.

//Jörgen

[Officer]

Originally posted by Dr.Stein
Vilken är bäst?


Vadå vilken är bäst?

Jörgen sade ju att ena piskade ryggen medans den andra tog på baklåren.

Stela marklyft på baksida låren, och det kommer ta en del på ryggen också. Vanliga marklyft på ryggen, och det kommer ta lite överallt det med.

[Dr.Stein]

okej, tack!:thumbup:

[Shadow Warrior]

Jag ska väl tillägga att han på "filmen" har alldeles för raka ben i stelbenta mark. Det hammnar en hel del belastning på knäleden om man kör mark på det viset. Man kan inte heller köra lika tungt, själv brukade jag göra någonting mitt i mellan där jag hade en lätt böj i benen fast jag höll dom fixerade precis som i stelbenta och så vände jag rörelsen strax nedanför knäna, körde nästa lika tungt som vanliga mark, tog bra som fan på baksida ben och ryggen, det tog faktiskt bättre på ryggen än vanliga mark, för kör man med "optimal form" i vanlig mark så lyfter man ju rätt mycket med framsida lår.

/Shadow Warrior

[RobbeliRobban]

Marklyft tycker jag att man skall köra som en tung basövning, bry sig mindre om var deb skall "ta" och lassa på mycket vikt istället.

[Shadow Warrior]

Originally posted by RobbeliRobban
Marklyft tycker jag att man skall köra som en tung basövning, bry sig mindre om var deb skall "ta" och lassa på mycket vikt istället.

Om man är byggd på ett sådant sätt så man kan göra "vanliga marklyft" med optimal form det vill säga, alla kan inte det. I sådanna fall är det bättre att köra en varriant där man har benen nästa fixerade eller skippa övningen helt.

/Shadow Warrior

[Oldtimer]

Jag håller med den gentleman som säger att det bara är att köra och tänka mindre. Vanliga marklyft räcker bra om man kör tungt. Då tycker jag att det är bättre att variera med sumolyft.