Bänkpress Kramp i ryggen

[Nizze_]

Hej!

Jag får kramp i breda ryggmuskeln (tror det heter så? På ryggen i navel höjd) när det börjar bli tungt i bänken.
Jag svankar endel men inte extremt. Och trycker ifrån ganska ordentligt med benen när det blir tungt. Tror det kan bero på detta. Kanske att jag inte lyckas hålla tillräckligt buktryck? Eller att jag är stel i ryggen?

Idag hände detta när jag skulle köra en tung 3 a. Jag var nästa hela vägen upp på 3 e repetitionen när jag fick ordentligt med kramp i ryggen. Är så att jag blir tvungen att ligga kvar på bänken en liten stund innan jag kan resa mig.

Det hjälper lite att köra med bälte. Men inte helt och hållet.

Någon som har någon fundering kring vad som kan vara fel?

[gratefuldead]

Lyfter du på röven?

[Lychgate]

Du svankar förmycket och får kramp i erector spinae. Det är min gissning. Behandling = Ge fan i att svanka.

[Nizze_]

Lyfter du på röven?

Nej den ligger på bänken hela tiden.

[Sarwien]

Behandling = Ge fan i att svanka.

Onödigt, arbeta upp rörligheten istället.

[Nizze_]

Onödigt, arbeta upp rörligheten istället.

Jo att ge fan i att svanka är lite att fly från ett problem.
Några tipps på övningar för rörligheten i detta område av ryggen?

[Loke]

Jag har nyligen märkt att bälte hjälper mot detta för mig.

[Nizze_]

Jag har nyligen märkt att bälte hjälper mot detta för mig.

Det hjälper till viss del för mig också. Men ibland skiter det sig endå.
Varför tror du att du får kramp på detta ställe när du bänkar?

[NNIF]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=193696

denna tråd gjort jag för ett tag sedan , kanske kan vara av nytta

[stromming]

Jo att ge fan i att svanka är lite att fly från ett problem.
Några tipps på övningar för rörligheten i detta område av ryggen?

Att svanka behöver ju inte vara samma sak som att brygga. Med ordentlig rörlighet är det högre upp på ryggen kurvan sitter