Visa fullständig version : Istället för att räkna kcal?
Hej!
Jag tycker det är rätt jobbigt att räkna ihop kalorier från hela dagar då det händer rätt ofta att jag äter något på skolan mm.
Jag är dock rätt medveten av hur mycket kalorier saker och ting innehåller men tycker inte om idén att skriva ned "helt påhittade" siffror.
Det jag tänkte var att väga mig varje dag och efter några veckor se hur mycket vikt jag tappat för att se om jag äter för lite eller för mycket.
Vad tror ni om detta? Jag håller kosten rik på protein och låg på energi.
nisse1976
2013-01-14, 13:36
En utmärkt idé.
Kanske även lägga in lite andra mätvärden, tex mäta midjemått mm för att se vad som händer med måtten.
Men räkna kalorier är absolut inget måste
såhär deffade jag, gick skit bra :) det är enligt mig bästa settet, efter att räkna kalorier
Så länge du har en marginal på minst 200-300 kcal till gränsen för hur mycket energi din kropp kan frisätta från fettdepåerna är det nog lugnt. Du vill ju inte tappa en massa muskler i onödan.
Efter hur lång tid tycker ni man först kan få en rättvis bild av hur mycket man minskat i vikt (alltså ej vätskor hit o dit). Går det redan att avgöra efter en vecka?
JohanLagerström
2013-01-14, 14:17
Det är nog mer optimalt att räkna makros men det går definitivt att göra sådär också!;)
Efter hur lång tid tycker ni man först kan få en rättvis bild av hur mycket man minskat i vikt (alltså ej vätskor hit o dit). Går det redan att avgöra efter en vecka?
En vecka räcker troligen inte. Du lär tappa ytterligare några dl vätska om du fortsätter gå ned inom den närmsta veckan i alla fall.
Efter 3-4 veckor kan man börja få ett hum om hur mycket man tappat i vikt. Men särskilt exakt blir det ju inte, kanske en felmarginal på 2-3 hg per vecka.
Det jag tänkte var att väga mig varje dag och efter några veckor se hur mycket vikt jag tappat för att se om jag äter för lite eller för mycket.
Kan vara en bra idé att räkna ut medelvikt per vecka för att se hur det går eftersom vikten dag till dag kan variera en hel del.
Pretorian
2013-01-14, 15:21
Jag tycker det fungerar för mig. Nedan är min viktkurva vid daglig vägning:
Mål = långsam viktuppgång
79,7
79,8
80,5
79,8
79,3 (hallå.. ät mer!)
79,5
80,1
80,9 (sådär ja!)
80,2
80,3
80,2
80,1
80,8
80,8
81,1
80,6
80,2 (ät lite mer)
81,3
81,2
81,1
80,9
81,1
80,5
81,0
81,0
82,0
82,7 (nu äter vi lite mindre!)
81,8
81,8
81,8
Men om du inte tappar i vikt så har du ju förlorat flera veckor? Det känns inte särskilt optimalt. Varför göra något halvdant? Knappast jobbigt att räkna kalorier. Tar väl runt 5 minuter av min dag iaf.
Reaper123
2013-01-14, 15:39
Efter hur lång tid tycker ni man först kan få en rättvis bild av hur mycket man minskat i vikt (alltså ej vätskor hit o dit). Går det redan att avgöra efter en vecka?Jag skulle säga att snittvikten för vecka 2 och framåt är intressant, vecka 1 kan diffa rätt mycket om du tex går från "normal mat" till "lowcarb" eller bara av att skära ner kalorier tappar man ofta en del bukfylla!
Gillar för övrigt idén och rätt säker på att man kan klara sig i det närmaste lika bra som utan att räkna kalorier bara man inte har en jättetajt deadline för då vill man ju maximera fettförlusten utan att på något sätt riskera muskelmassan och det är nog väldigt svårt att höfta sig till om man inte är jättefet förstås!
Men om du inte tappar i vikt så har du ju förlorat flera veckor? Det känns inte särskilt optimalt. Varför göra något halvdant? Knappast jobbigt att räkna kalorier. Tar väl runt 5 minuter av min dag iaf.
Gått ner ett kilo på 7 dagar nu, vilket jag vet är lite för mycket. Vet ju dock inte om detta är helt sant men det kan stämma eftersom jag är medveten om att jag ätit väldigt kalorisnåla måltider.
Gått ner ett kilo på 7 dagar nu, vilket jag vet är lite för mycket. Vet ju dock inte om detta är helt sant men det kan stämma eftersom jag är medveten om att jag ätit väldigt kalorisnåla måltider.
Men det kan ju vara en hel del vätska/maginnehåll om det är första veckan.
Det har fungerat bra även för mig. Kolla medelvärdet av alla morgonvikter på en vecka och jämför med veckan innan eller använd en mobil-app t.ex. "Libra".
Jag gör ungefär så just nu. Började på 91 kg förra fredagen och väger idag ungefär 89. Kan låta mycket men som alla säger så är första veckan lurig, är tänkt att takten ska lugna ner sig sen. Själv är de inget problem att man inte kommer gå ner, utan att de kommer gå för fort. Räkna kalorier är inget måste för mig, jag känner när jag ligger på ett underskott eller inte. Om inte annat säger orken det, bara man har koll på proteinet och är smart med när man äter de andra.
Jag räknar inte aktivt kalorier och varken deff, bulk eller balans brukar vara något problem för min del.
Pretorian
2013-01-15, 08:07
Men om du inte tappar i vikt så har du ju förlorat flera veckor? Det känns inte särskilt optimalt. Varför göra något halvdant? Knappast jobbigt att räkna kalorier. Tar väl runt 5 minuter av min dag iaf.
:rolleyes:
Men det kan ju vara en hel del vätska/maginnehåll om det är första veckan.
Säkert
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.