Fördelar med D-vitamintillskott

[Thewind]

Vilka hälso- och träningsmässiga fördelar är egentligen belagda med forskning?

[tjing]

Finns rätt många spår, kasta ett getöga på pubmed t ex.

Den här är rätt intressant dock. Vitamin D hjälper muskelceller att växa in vitro.

1,25(OH)2vitamin D3 stimulates myogenic differentiation by inhibiting cell proliferation and modulating the expression of promyogenic growth factors and myostatin in C2C12 skeletal muscle cells.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673099

[Thewind]

Nice! Vilka doseringar tar folk vanligtvis?

[fenzyn]

Nice! Vilka doseringar tar folk vanligtvis?

100.000 IU / vecka här.

[tjing]

* Det finns rön som visar att vitamin-D tillskott förbättrar muskulär prestation, men man vet lite om de underliggande mekanismerna på cellnivå.

* Myoblaster utvecklas till muskelceller/muskelfibrer.

* Studien undersökte effekten av den aktiva formen av vitamin D (1,25-D3) på celltillväxt hos myoblaster och utveckling till myotubes (sammanslagning av myoblaster).

* Det är ett provrörsförsök (in vitro) och man behandlade myoblasterna med vitamin D (aktiv form) eller placebo. Sedan analyserade man effekten på vitamin-D receptorer.

* Resultatet: 1) Fler vitamin D-receptorer och translokering (förflyttning) från cytoplasman till cellkärnan, (där bindningen av vitamin D direkt kan modulera genuttryck och påverka en mängd saker). 2) minskad celltillväxt 3) Minskat IGF-1 4) Ökad muskeltillväxt (myogenes), ökad IGF-II och follistatin och en minskning av myostatin (follistatin hindrar myostatin från att binda till sin receptor och myostatin inhiberar muskeltillväxt). En ökning av follistatin och en sänkning av myostatin är intressant.

[Sverker]

Jag har raderat lite i tråden. Håll god ton i fortsättningen.

[Kosttillskott]

Fördelarna är i princip större ju mörkare hudfärg du har, vilket enkelt kan förklaras med att en mörkare hud nås av mindre sol och får därmed en mindre mängd D-Vitamin av samma mängd UV-strålning.