ecstatic
2013-01-11, 13:54
Helt grön här på forumet och har kollat runt lite efter en tråd som rör detta ämne, men inte hittat helt rätt.
Hur tror ni att en 2 dagssplit som den här skulle funka? Mitt mål är att bygga och öka i styrka.
Pass 1:
Squats
Marklyft
Chins/Latsdrag
Biceps
Pass 2:
Bänkpress
Militärpress/hantelpress
Triceps
Mage
När det gäller reps så siktar jag någonstans på mellan 8-12 och 3-4 set per övning och mellan varje pass är det minst en vilodag. Jag siktar på 3-4 pass i veckan.
Jag är 187 väger just nu någonstans runt 82 kg och har stått still i utvecklingen lite för länge, därför överväger jag att gå vidare till mer "compound movements". Lyft mer seriöst de senaste 6 månaderna, ganska grön på området.
Tror ni att detta upplägg kommer att fungera för mina mål? Blir det för tunga pass att köra 2 gånger i veckan?
Lämna gärna åsikter. Tack!
Hur tror ni att en 2 dagssplit som den här skulle funka? Mitt mål är att bygga och öka i styrka.
Pass 1:
Squats
Marklyft
Chins/Latsdrag
Biceps
Pass 2:
Bänkpress
Militärpress/hantelpress
Triceps
Mage
När det gäller reps så siktar jag någonstans på mellan 8-12 och 3-4 set per övning och mellan varje pass är det minst en vilodag. Jag siktar på 3-4 pass i veckan.
Jag är 187 väger just nu någonstans runt 82 kg och har stått still i utvecklingen lite för länge, därför överväger jag att gå vidare till mer "compound movements". Lyft mer seriöst de senaste 6 månaderna, ganska grön på området.
Tror ni att detta upplägg kommer att fungera för mina mål? Blir det för tunga pass att köra 2 gånger i veckan?
Lämna gärna åsikter. Tack!