Erikzor
2013-01-11, 01:18
Tjabba. Har haft en seriös bulk i ett år nu där jag lagt på mig rätt så mkt massa, har kört runt 4 övningar per muskel med ett 5 splits schema (en muskelgrupp per pass).
Mitt upplägg har varit tunga reps (runt 3-4 reps) på dom första två setten där jag vid dom nästa kört 3-4 reps och sedan lagt in drop sets.
Jag sitter och kollar på Phil Heaths video the gift där han tränar inför Mr olympia, hans syfte är ju att behålla massa just då eftersom han dietar. Han kör runt 8-10reps på dom flesta övningarna, är det något jag borde köra under bulk och skippa drop setten och köra runt 8-10 reps för att få ut maximal volym träning? Tränar jag som en powerlifter just nu? Är det 8-10 reps rangen bodybuilders tränar inom? Har jag fel, rätt? gaah, blir galen, hjälp.
Jag kan känna att mitt syfte hitills har varit att blivit starkare och lägga på mig massa samtidigt. Men om jag vill ha som huvud syfte att lägga på mig massa, är det 8-10 då?
Mitt upplägg har varit tunga reps (runt 3-4 reps) på dom första två setten där jag vid dom nästa kört 3-4 reps och sedan lagt in drop sets.
Jag sitter och kollar på Phil Heaths video the gift där han tränar inför Mr olympia, hans syfte är ju att behålla massa just då eftersom han dietar. Han kör runt 8-10reps på dom flesta övningarna, är det något jag borde köra under bulk och skippa drop setten och köra runt 8-10 reps för att få ut maximal volym träning? Tränar jag som en powerlifter just nu? Är det 8-10 reps rangen bodybuilders tränar inom? Har jag fel, rätt? gaah, blir galen, hjälp.
Jag kan känna att mitt syfte hitills har varit att blivit starkare och lägga på mig massa samtidigt. Men om jag vill ha som huvud syfte att lägga på mig massa, är det 8-10 då?