Visa fullständig version : Bör man köra någon isolationsövning för bakre delts?
Som rubriken, just nu så ser min rygg dag ut såhär och jag undrar om något specifikt för bakre delts är nödvändigt för att få fart på dom eller räcker det med 7 set rodd?
Chins x 3
Stångrodd, supinerat grepp x 4
Hantelrodd x 3
Shrugs x 4
Stångcurl x 5
Mvh
BisonLGcrew
2013-01-11, 01:26
Vad är ditt mål och hur stora är dom idag?
ballen123
2013-01-11, 01:33
Ja! De ryggövningar du gör tar inte jättemycket på dem. Du kan börja köra Bred kabelrodd eller stångrodd för att få in dem mer eller helt isolera dem i reverseflyes!
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191338
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188647
Lillstrumpa
2013-01-11, 08:19
Reverse flyes gillar jag skarpt. Tycker att mina baksidor fått en fin form sedan jag lade in denna övning i axelpasset. Sen undrar jag varför du inte kör marklyft i ryggpasset? Den övningen tar banne mig överallt och är grym för att utveckla hela ryggen och till viss del axlar och traps (funkar så på mig iaf). :)
Reverse flyes är sjukt bra för mig, jag sätter mig bara på kanten av en bänk sen lutar jag mig fram så bröstkorgen ligger på knäna/låren, sen kör jag, kört den varje ryggpass senaste året!
Att slänga in tex 3 set framåtlutande flyes i ditt rygg pass kan nog göra gott.
Du kan ju även supersetta omvända flyes med shrugs då båda övningarna är mindre krävande:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.