Visa fullständig version : FAQ - Grepp
Jag tänkte bänka ihopa ett faq här om greppstyrka alt. greppträning.
Har ni frågor så bara MATA på här. sen rensas det och blir en lång faq, så kör på nu, alla frågor är bra frågor!
Växer handlederna av greppträning?
Senorna vid handleden stärks och växer lite, ja.
På din fråga om man bli starkare av att :hbang:
svarar jag nej
Megatuttarna
2004-02-14, 23:42
Växer underarmens muskler eller blir man bara starkare i greppet av att bolla runt med grippers?
Originally posted by Megatuttarna
Växer underarmens muskler eller blir man bara starkare i greppet av att bolla runt med grippers?
På mig växer utsidan.
Som också får träningsvärk av gripper träningen hela tiden.
Nils
När jense har fått pengar för sitt sålda pressentkort!
hur ofta ska man träna greppträning?
Originally posted by Hnke
hur ofta ska man träna greppträning?
från person till person, men mellan 2-5 brukar folk köra.
Edit: 2-5 dagar i veckan <-
Arne Persson
2004-02-14, 23:55
Fråga till Jense:
När skall Jense hämta in lilla WTgripper?;)
En retorisk fråga som bör finnas med i en bra FAQ är:
Varför bör jag träna mitt grepp?
bra castro
Du bör träna ditt grepp för att:
1. det gör inget om du råkar glömma dina remmar
2. Alla muskler ska väl va lika mycket utvecklade.
3. Det är väldigt kul att träna grepp & där finns massor av olika roliga grenat att syssla med om inte syssla med alla
4. Det är bra med handstyrka, du använder den dagligen väldigt mycket, vilket du inte gör med dina pecs eller baksida axlar lika mycket för att nämna några.
Bra tråd detta!
Jag har just börjat med grippers, vet inte hur jag ska lägga upp ett träningsprogram baserat på dem, tips?
Går det bra att träna med dessa ungefär som de andra musklerna, dvs: uppvärmning, sedan ca 4 sett med reps mellan 2-12 typ + någon statisk träning, hålla så länge som möjligt (ca upp till 20 sek)...?
När man tränar med just grippers är att bli så stark som möjligt.
Därför får man träna med många set och få reps, ett rep i vissa.
ta uppvärmning, 1-2 set - sen träning 3-4 med 1 till 3 reps, det ger nog dig hyfsad handstyrka. tsatisk träning kan du utföra på den grippern du inte stänger helt , den grippern du vill stänga så jävligt=)
Ta grippern i handen, tryck ihopa den helt mot benet eller andra handen och håll den i slutläget å länge du kan i stort sätt. borde bli 3-4 sekunder
Megatuttarna
2004-02-15, 13:28
Går det att bygga massa på underarmarna med grippersen?
Är det lika effektivt som underarmscurl och liknande övningar?
Man bygger väl en del massa, men det är inte lika effektivt som platecurl eller handledscurl.
Där byggs dock mer massa på händerna än av handledscurl.
Det skulle vara enklare om du sammanförde alla frågorna till första inlägget, som en riktig FAQ..:booty:
Lite frågor då:
1. Vilken gripper är lämplig att börja på?
2. Hur ska man vårda händerna när man tränar grepp?
3. Vilka övningar ska man träna för att få ett bra allround-grepp?
jag ska göra det sen när här finns tillräckligt många frågor
1 Lämplig gripper att börja på är RB100, RB130, CoC#T eller CoC#1
2 Det enda jag gör efter ett grepppass är att skjölja av talket, ibland tar jag handkräm. Det är olika för alla. har läst om att doppa händerna i vinäger som gör huden starkare, men det är vad jag har läst.
3 bra övningar till ett allaroundgrepp är
3.1 Crushing - Grippers
3.2 Pinch - 2handspinch, eller en handspinch med 2st viktskivor mot varndra med släta sidorna ut så där inte är en kant o greppa runt.
3.3 supporting grip - Rolling thunder. Rolling thunder är ett handtag som är betydligt tjockare än ett vanligt skivstångsgrepp.
Som nån sa... är det inte dags för en egen huvudtråd snart?
Lite frågor som jag vet varit uppe innan men ändå:
1. Var får man tag på dem? (Arne?)
2. Aktuellt pris?
3. Köper man separat eller par? Par lite onödigt?
tackhej
Det är dax för en huvudtråd om någon dag, vill ha med allt, och jag e kass på att komma på saker som kan frågas om. ha överseende!
Billion
1 Arne Persson säljer RB grippers.
2 Arnes RBgrippers kostar 230kr/st
3 De säljes seperat
Vill tilläga att grippers också kan köpas från Ironmind (CoC), köper man en i taget har priset blivit runt 230kr inklusive frakt med nuvarande dollarkurs.
Sen tycker jag att gripper faktiskt ökar underarmens massa mer än wristcurl, men det är väl individuellt...
Mer frågor som kan komma upp är,
Vad ska jag klara i de olika grenarna för att räknas som "stark"?
Är det skillnad på två olika grippers av samma märke, ex. två st CoC 1? Isf hur stor skillnad kan det vara?
Vilken sida av grippern ska jag hålla mot handflatan/hur ska man hålla i grippers?
Hoppas jag inte skrev upp samma frågor igen...
1. Om jag snålar mig och köper en COC#1 direkt (alltså hoppar trainern) fast upptäcker att jag inte kan stänga den, hur svårt är det att kämpa sig till att klara det utan en trainer? Och hur bär jag mig åt? Sitter jag och gör (tex) 1/3-slutningar?
tackar
kan man få se en bild på hur en sån där gripper ser ut?
Tjeeee !!
Jag köpte RB100 och RB130 till att börja me, å tycker att om man bara kan köpa en så börja me den lättaste :D (men alla säger väll olika).
E de så att du köper en som är för trög, så kan du alltid köra fuskade stängningar å sedan hålla imot på vägen ut..
GRIPPERS RULES :bow:
Arne,Jim å Jense e gudar de åsså :bow:
MArcus :thumbup:
DarthHolm
2004-02-15, 18:44
Originally posted by pilt77
kan man få se en bild på hur en sån där gripper ser ut?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=12358&highlight=grippers
En bild...
Lovar att Jense å de andra e snabba på att lägga upp bilder också..
Här är Ironmind sida där man köper grippers, finns bilder:
http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.asp?dept=8
Pdaddy, hur gick greppandet då?
Vilka klarade du?
:naughty: Jaaa eftersom jag bara har dom 2 första så går det bra..
Är sjuk fortfarande (2'a veckan nu) å blir faan aldrig frisk, så ja tar det lite lungt me tränandet.
Med RB100 gör jag 12 st me typ, å RB130 2 me höger å 1 me vänster. Se den enda riktiga förbättringen är väll antal reps, men förut va RB130 svårare att klämma medans nu känns den lite bättre.
Så snart får ja beställa RB160 och RB180 skulle ja tro, eller va tror du Arne ??? (var han nu är)
Marcus
Edit---- OPS 3 st me högern på RB130'an nu :kinky:
2 veckor dessutom sjuk och 3st med RB 130 nu? Det är ju fina ökningar, men hur mycket tog du när du först fick dem?
Hmmm hur va det.. Tror att ja tog 2st me RB100'an å typ 1 cm kvar på 130'an..
Kanske dags att föra bok :smash: .
Tog även hem en curlstång å hantlar, så nu kan ja köra andra övningar också :naughty:
Men det går rätt snabbt att öka me gripperserna, man får ju in en bättre teknik mm. Så de kanske inte e så att man e mycke starkare, utan bättre teknik + att gripperserna är lite inkörda... Meeeen vi säger att de e styrka :D de låter roligare..
----OBS.. ja har ej tränat me dem i 2 veckor... Jag fick dem i tisdags :D.. sug på den ----
M
Tjaa Jim..
Ja läste ditt text där om fjädernsutformande mm... Böjen å den sida som har en mer rundare böj.
Men det stog inte vilken som va lättast att ha i handen..
Vad jag har för mig så känns grippern lättare om man har hantaget som har den lite mjukare böjen i handen.. Men den känns välldigt marginell, inte mycke me andra ord.
Marcus
Hmmm skummet, jag skrev detta efter läst jim's senaste post, men mitt svar hamna ovanför :confused:
Originally posted by Zakath
Är det skillnad på två olika grippers av samma märke, ex. två st CoC 1? Isf hur stor skillnad kan det vara?
Vilken sida av grippern ska jag hålla mot handflatan/hur ska man hålla i grippers?
Visst, det kan vara märkbar skillnad mellan två grippers av samma märke och modell. Läste nån tråd om hur stor skillnaden kan vara på Gripboard härom dagen, men kunde inte hitta den nu. Att det skiljer beror bl a på hur djupt i handtagen fjädern sitter och vinkeln på det "V" som handtagen utgör.
Vilken sida av grippern mot handflatan? Kolla andra inlägget på denna sida: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=19422&pagenumber=2
//Jim
Alltså jag vet SÅKLART :D
Det var bara mer frågor till FAQen!
Hahahaa, men pdaddy, det känns verkligen som att man blir otroligt mycket starkare på väldigt kort tid, har själv fått gymma ökningar på två veckor.
Nu har jag sammanställt en strikt FAQ.. om FAQ:en =)
i ett textdokument på min dator, säger till när jag kastar inte det här
LOL :naughty: jasså på din lilla dator :D
Faan ja kika mer på Jim's sida, jag har kört me mina grippers me andra hantaget i handen... Men men, de gör ju inget, ja ändrar nu :D ..
Arne Persson
2004-02-15, 21:13
Originally posted by Pdaddy
:naughty: Jaaa eftersom jag bara har dom 2 första så går det bra..
Är sjuk fortfarande (2'a veckan nu) å blir faan aldrig frisk, så ja tar det lite lungt me tränandet.
Med RB100 gör jag 12 st me typ, å RB130 2 me höger å 1 me vänster. Se den enda riktiga förbättringen är väll antal reps, men förut va RB130 svårare att klämma medans nu känns den lite bättre.
Så snart får ja beställa RB160 och RB180 skulle ja tro, eller va tror du Arne ??? (var han nu är)
Marcus
Edit---- OPS 3 st me högern på RB130'an nu :kinky:
Jag är här!;) En RB 160 och en RB 180 skall vi väl kunna ordna när du tycker att det är dags!
:D Ja hör av mig om en vecka eller så, ska köra slut pe dom här lite mer först *LOL*
Marcus
PS.. nu e min högerhand laaam... ja gjorde nytt reps rekord på RB100'an... gjorde 20 st me klang.. :naughty:
Arne Persson
2004-02-15, 21:40
Originally posted by Pdaddy
:D Ja hör av mig om en vecka eller så, ska köra slut pe dom här lite mer först *LOL*
Marcus
PS.. nu e min högerhand laaam... ja gjorde nytt reps rekord på RB100'an... gjorde 20 st me klang.. :naughty:
Se upp!:nono:
Vadå se up :nono: :D
Känns bra nu efter lite CS spelande :smokin:
M
1. Varför är inte grippers standard på alla gym? :(
Inte så kul att köpa hela tiden...
Aja..bara en tanke..
Originally posted by billon
1. Varför är inte grippers standard på alla gym? :(
Inte så kul att köpa hela tiden...
Aja..bara en tanke..
på mitt gym har vi faktiskt några grippers :thumbup:
Fan äre för fel om grippern vrider sig i handen? Bara den sista biten!
Felplacering kanske, hur ska man placera grippern?
Svedberg
2004-02-21, 13:58
När den vrider sig för mig så är det felplacering. Det är nog rätt individuellt hur man ska ha den, beroende på handstorlek etc. Men magnesium ska ju hjälpa sägs det :)
liten undran: ska man låta grippern vila ibland, ungefär som man gör med löpardojor (de håller väldigt mkt längre om man låter dem vila 48h mellan varje gång så att gummit så att säga drar ihop sig)?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.