Deff 1 Mars

[shorty]

Tjena, ny här på forumet och rätt så ny i träningsvärlden aswell!
Råkade ut för en korsbandsskada. Eller ja, korsbandet var av så det blev en operation som ledde till ett års rehab.

Det var lite rehaben som fick mig börja styrketräna, så jag har tränat rätt så hårt i höst. Sen ett litet break i december. Men nu ska jag börja träna lite mer seriöst, har mycket erfarenhet av träning som jag fått från sjukgymnaster.
Fick ett schema att börja med som heter "Starting strength" som jag antar att ni känner till. Har lagt till cable crunches och lite balansövningar på det.

Men för att komma till saken. Min fysik idag ser ut såhär (bifogad bild)


http://www.ladda-upp.se/bilder/nqndjljzwjoe/

Men jag skulle gärna vilja träna upp mig i övningar som bänkpress, militärpress, och knäböjen.
Antar att jag lägger på mig ex antal kilo fett på det tills mars. Sen börjar jag deffa. Räcker deffen Mars-Juni på den fysiken jag har idag? För att definera musklerna bättre.

Sorry för wall-of-text! Peace

Om inte länken funkar: http://www.ladda-upp.se/bilder/nqndjljzwjoe/

[maxiimous]

Den fysiken du har på bilden hade många "beginners" varit nöjd med. Tror inte du kommer behöva 3-4 månader för att deffa bort 2 månaders bulkning (om det är det du ska göra).

Har själv bara gjort en deff, där jag gick ner från 81-76kg på 2 månader.

Skulle underlätta om man visste din vikt/längd :).

[shorty]

Den fysiken du har på bilden hade många "beginners" varit nöjd med. Tror inte du kommer behöva 3-4 månader för att deffa bort 2 månaders bulkning (om det är det du ska göra).

Har själv bara gjort en deff, där jag gick ner från 81-76kg på 2 månader.

Skulle underlätta om man visste din vikt/längd :).
Tackar!
Oj glömde att skriva det!

Är väldigt kort, därav namnet "shorty" hehe.
19 år
169/170cm
69 kilo lätt!