Naforce
2013-01-10, 19:55
Hejsan!
Först och främst kan jag ge lite bakgrund. Jag är rätt stor i min normala kroppsform, har gymmat till och från i flera år, spelat handboll hela min ungdom och vägde som mest runt 85 (178cm) när jag fortfarande kände mig vältränad för några år sen. Slutade med handbollen för några år sedan och träning helt ett tag, började gymma sporadiskt för kanske 2 år sedan och senaste halvåret mer regelbundet. Skulle väl kunna påstå att jag är hyfsat muskulös, har haft en sådan kroppsform sedan puberteten typ.
Den andra januari började jag banta, vägde då 105kg (har kretsat mellan 100 och 108 hela 2012), för att för en gångs skull ta tag i det. Jag kör på promenad (mellan 45min-1½h) och/eller gympass varje dag, äter 1000-1500kcal, i princip bara kött/kyckling/ägg och tar en proteinshake efter gympassen. Jag äter absolut inget onyttigt (utöver 10g skånsk grovkornig senap till falukorv/ägg-frukosten) då jag är ett kakmonster vilket är en vana jag vill få bort. Har hittils (8 dagar) gått ned 3kg. Min tanke är att nå 95 så fort som möjligt för att sedan öka på kalori-intaget till cirka 2000 för att få ut mer av träningen men ändå fortsätta gå ner så att jag är nånstans mellan 85-90 innan juni.
Jag roterar mellan 3 gympass, bröst+axlar+triceps, ben, rygg+biceps+underarmar kort och gott, försöker träna rätt intensivt 3-4 sets per övning 8-10 reps då jag gärna vill behålla min styrka under nedgången och förbättra formen på musklerna. Mjölkar ur det sista ur musklerna varannan gång mha dropsets.
Jag skulle gärna vilja ha lite åsikter kring detta, vad jag kan förbättra i min plan, som jag gör något jättefel eller andra åsikter! Och innan ni frågar så har jag kikat runt en del på forumet, vilket var anledningen till att jag valde ett stort kaloriunderskott men ändå försöka få i mig mycket protein per kalori.
Först och främst kan jag ge lite bakgrund. Jag är rätt stor i min normala kroppsform, har gymmat till och från i flera år, spelat handboll hela min ungdom och vägde som mest runt 85 (178cm) när jag fortfarande kände mig vältränad för några år sen. Slutade med handbollen för några år sedan och träning helt ett tag, började gymma sporadiskt för kanske 2 år sedan och senaste halvåret mer regelbundet. Skulle väl kunna påstå att jag är hyfsat muskulös, har haft en sådan kroppsform sedan puberteten typ.
Den andra januari började jag banta, vägde då 105kg (har kretsat mellan 100 och 108 hela 2012), för att för en gångs skull ta tag i det. Jag kör på promenad (mellan 45min-1½h) och/eller gympass varje dag, äter 1000-1500kcal, i princip bara kött/kyckling/ägg och tar en proteinshake efter gympassen. Jag äter absolut inget onyttigt (utöver 10g skånsk grovkornig senap till falukorv/ägg-frukosten) då jag är ett kakmonster vilket är en vana jag vill få bort. Har hittils (8 dagar) gått ned 3kg. Min tanke är att nå 95 så fort som möjligt för att sedan öka på kalori-intaget till cirka 2000 för att få ut mer av träningen men ändå fortsätta gå ner så att jag är nånstans mellan 85-90 innan juni.
Jag roterar mellan 3 gympass, bröst+axlar+triceps, ben, rygg+biceps+underarmar kort och gott, försöker träna rätt intensivt 3-4 sets per övning 8-10 reps då jag gärna vill behålla min styrka under nedgången och förbättra formen på musklerna. Mjölkar ur det sista ur musklerna varannan gång mha dropsets.
Jag skulle gärna vilja ha lite åsikter kring detta, vad jag kan förbättra i min plan, som jag gör något jättefel eller andra åsikter! Och innan ni frågar så har jag kikat runt en del på forumet, vilket var anledningen till att jag valde ett stort kaloriunderskott men ändå försöka få i mig mycket protein per kalori.