Cabbes träningsjournal

[cabbe]

Hej!

Vet inte riktigt vad jag ger mig in på då detta blir första gången jag startar en här, men det ska nog gå bra.



Är 15 år och har tränat nu i 1 år Höll på en hel del med annan idrott inann.

Kör tung styrketräning i grunden, men gillar att försöka kunna vara mångsidig.

Stats: 15år / 186 cm / 90+- några kilo ;)

skriv gärna tips *flex* *flex*

[cabbe]

här är mitt träningsschema *flex*

Måndag - rygg
barbell bent over row 3 set med 8 reps

barbell deadlift 3 sett med 10 reps ( håller på att lära in teknik)

dumbbel bent over row 3 set med 10 reps

machine close grip pulldown 4 set med 10 reps

machine Lat pulldown 5 set med 10 reps


Tisdag - vilodag



Onsdag- ben

barbell front squat 3 set med 10 reps

barbell squat med 4 set 2 reps (tungt)

dumbell overhead sumo squat 3 set med 10 reps

Barbell standing calf raise 4 set med 15 reps



Torsdag- vilodag





Fredag- bröst

barbell flat bench press 3 set med 8 reps

barbell incline bench press 3 set med 8 reps

cable crossover 3 set med 8 reps

cabel triceps pushdowns *flex*

ge gärna tips :)

[cabbe]

dagens aktiva vila ...

joggade 3 km :) kanske inte så mycket men jag klarade det .

har aldrig joggat så långt har max joggat 1 km som uppvärmning inann gym