Vila på en träningsvecka

[Skitväder]

Hejsan ! Tänkte kolla hur många vilodagar alla har på en vanlig träningsvecka :)


Kram:hbang:

[Vitlök]

Noll

[tjing]

Oftast 2.

[Silencer]

Jag har oftast tre.

[nitz]

2 - 4 beroende på konditionsträningens vara eller icke vara.

[maximuscle]

2-3 beror på hur jag känner mig i kroppen...

[frekar3]

1 utan någon form av träning
och rätt ofta 1 till vilodag från gymmet, då det bara blir en promenad eller dylikt istället.

[Doolie]

0-1

[ceejay]

Oftast inga. You can't squat every day unless you squat every day.

[Pretorian]

Det blir några vilodagar per år.

[StarkaUlf]

Nu under diet, 1 dag. Annars ingen.

[Morty]

0-1, återhämtningsvecka var 4:e vecka ungefär med 2-3 vilodagar och reducerad träningsvolym och intensitet.

[azeriath]

4 för att det ska gå ihop med familjen men så snart dottern blir äldre så blir det färre vilodagar :D

[Ronn]

Tränar varannan vilar varannan.

[Skitväder]

Duktiga alla är då

[Andersson92]

Inga vilodagar fören jag verkligen känner mig riktigt sliten, sjuk eller liknande. Eller måste pga stängt gym eller liknande.

[Skitväder]

Heeej drar igång tråden igen med en liten fråga

Kan man räkna fettförbräningsdag som en vilodag?

Dvs att man egentligen ska vila men istället så går man någon powerwalk,cyklar, osv fast ingen styrketräning :)

[EpicLloyd]

2-4 dagar i veckan stannar jag hemma från gymmet. Dock kan det hända att jag kör lite kettlebells eller gör några armhävningar hemma.

[ceejay]

Du får väl räkna det som det om du vill, spelar ju ingen roll.

Men jag skulle inte kalla en dag där man gör lite cardio för fettförbränningsdag. Kanske att du gör av med lite mer kalorier. Din aktivitet spelar ingen roll för fettförbränningen.

[Gabriel174]

Duktiga alla är då

Haha, låter lite bitter?


OnT: En/två just nu.

[Pompere]

2-3

[Gpajpen]

Blir 1 dags vila per vecka men sen tar jag vilovecka nån gång i månaden.

[Skitväder]

Du får väl räkna det som det om du vill, spelar ju ingen roll.

Men jag skulle inte kalla en dag där man gör lite cardio för fettförbränningsdag. Kanske att du gör av med lite mer kalorier. Din aktivitet spelar ingen roll för fettförbränningen.

Fettförbränningen var väll inte riktigt poängen utan mer en dag där man går promenader och hur kroppen återhämtar sig till skillnad om man inte skulle ha haft några större aktiviteter

[NiklasAlm]

1-2 oftast, vardagarna är spikade helgerna mer flexibla

[Lillpajken94]

0-3

[Tomas W]

Cirka 2-3 vilodagar ifrån gymmet men brukar bli någon form utav cardio de dagarna.

[aronohman]

Förut 2, nu är det oftast 1-0. Beror på ifall jag far till fjällen på helgen, då blir de 3

[Blindguard1]

Tränar 3-1-3. Så blir 1.5 dagar per vecka.

[Rawsteel]

2 Vilodagar, ska efter den "minideff" jag befinner mig i nu börja introducera ett deload pass för varje muskel var 5e vecka med.

[Bikken]

Jag vilar på söndagar.

På deffen tränar jag dock 2ggr varje dag med endast 1 träning på söndagar

[Rawsteel]

Jag vilar på söndagar.

På deffen tränar jag dock 2ggr varje dag med endast 1 träning på söndagar

Av ren nyfikenhet, varför tränar du mer när du har sämre återhämtning än mot vad du har på ett överskott?

[Klintrot]

Jag kör på stronglifts, 4 vilodagar - e.v. konditionspass! =)

[MackeJuve]

1-3

[TIMPAa91]

2 dagar i veckan.

[Holmeros]

Mitt mål är att vila 1-3 dagar i månaden, beroende på hur kroppen känns.
Sen att det inte är riktigt verklighet, det är en annan femma. Senaste tiden har det nog blivit 4-5 per månad (dvs 1 vilodag / vecka)

[Ladugårdsdörr]

4, ibland 3. Fungerar utmärkt.

[Toby Asp]

1-3 beroende på period.

[Theet]

Ingen alls.

Om jag känner mig sliten så sänker jag intensiteten lite.

[bigbellybob]

1-2 och cirka 3-4 om det e tentavecka

[Linjedomarn]

1-2

[Appel]

2-3