The Animal
2013-01-08, 15:57
Hej
Har nu börjat träna och har bestämt mig för att skaffa en journal för att följa min utveckling.
Om mig:
Jag är 17 år gammal och har tidigare spelat fotboll i 5 år. Jag har nu på sistone börjat träna lite och har tränat ca 1 månad och lärt mig teknik och övningar. Målet med min träning är att lägga på så mycket massa som möjligt samt höja styrkan. Jag kommer snart påbörja en bulk ( fortfarande osäker om jag borde gå ner lite först för att undvika att vara för fet efter bulken).
Stats:
185 Cm
75.5kg morgonvikt
Ca 16 - 17%
Bänk 70kg
Mark 105kg
Knäböj 70x4
Kosttillskott: kreatin monohydrate& whey 80.
Kommer Ligga på ca 3000kcal per dag när jag börjar bulka och kommer bulka fram till juni för att sedan deffa. Lägger också upp lite bilder av dagsformen.
http://img.tapatalk.com/d/13/01/08/uva7ujup.jpg
http://img.tapatalk.com/d/13/01/08/yzeda2a8.jpg
Schemat kommer bestå av ett 3-1-3 split alltså träna 3 dagar,vila 1, börja om!
Dag 1:Rygg & biceps
Dag 2:Bröst, triceps & axlar
Dag 3: Ben & mage
Har jag för mycket fett på magen? Vad tycker ni ska jag ner i vikt lite först och sedan bulka eller bulka på en gång?
Mvh
Har nu börjat träna och har bestämt mig för att skaffa en journal för att följa min utveckling.
Om mig:
Jag är 17 år gammal och har tidigare spelat fotboll i 5 år. Jag har nu på sistone börjat träna lite och har tränat ca 1 månad och lärt mig teknik och övningar. Målet med min träning är att lägga på så mycket massa som möjligt samt höja styrkan. Jag kommer snart påbörja en bulk ( fortfarande osäker om jag borde gå ner lite först för att undvika att vara för fet efter bulken).
Stats:
185 Cm
75.5kg morgonvikt
Ca 16 - 17%
Bänk 70kg
Mark 105kg
Knäböj 70x4
Kosttillskott: kreatin monohydrate& whey 80.
Kommer Ligga på ca 3000kcal per dag när jag börjar bulka och kommer bulka fram till juni för att sedan deffa. Lägger också upp lite bilder av dagsformen.
http://img.tapatalk.com/d/13/01/08/uva7ujup.jpg
http://img.tapatalk.com/d/13/01/08/yzeda2a8.jpg
Schemat kommer bestå av ett 3-1-3 split alltså träna 3 dagar,vila 1, börja om!
Dag 1:Rygg & biceps
Dag 2:Bröst, triceps & axlar
Dag 3: Ben & mage
Har jag för mycket fett på magen? Vad tycker ni ska jag ner i vikt lite först och sedan bulka eller bulka på en gång?
Mvh