uuzimaki94
2013-01-07, 20:59
Tjenare ladies and gentz!
Jag har gymmat i ca ett och ett halvår. Jag är 18 år gammal, ca 180 cm lång. Jag har gått upp från 64 kg till 85 kg under den tiden, med varierad kost, främst bra husmanskost och bra kost i övrigt med kosttillskott som proteinpulver (Whey 80, Whey Fx), gainers (ca 3-4 påsar Serious Mass, Gainer Pro och 5-10 småpåsar Mass Fx).
Under tidens gång jag har gymmat har jag även haft mindre bra vanor, såsom druckit alkohol, rökt cigaretter osv, jag gör det fortfarande men väldigt väldigt sällan, nångång under 2-3 månader eftersom träningen har börjat bli väldigt seriöst för mig och samtidigt börjat bli en livsstil.
Jag tränar 4-5 gånger i veckan, jag ska inte ge mig in på min nuvarande kost osv men jag tar gainer innan gymmet och proteinpulver på morgonen och efter gymmet med bra kost (föda varje 3h, över 200g protein varje dag).
Jag vet inte mina kcal in/ut varje dag.
Nu efter julen har jag tänkt på om jag ska deffa eller bulka, jag vet inte... Jag skulle gärna vilja ha hjälp om era synpunkter ang. om jag ska fortsätta som jag gör, äta clean och gå upp lean, eller om jag ska deffa eller fortsätta bulka med gainers eller mer kolhydrater osv osv.. Jag hänvisar några bilder som ni kan se och avgöra vad ni tycker, väldigt tacksam för hjälp och tips! :)
OBS. kanske inte de bästa bilderna..
Vi höööreess, heej! ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/846/img3590r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/843/img3592ar.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/826/img4025pg.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/689/img4027wo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img4032op.jpg/
Jag har gymmat i ca ett och ett halvår. Jag är 18 år gammal, ca 180 cm lång. Jag har gått upp från 64 kg till 85 kg under den tiden, med varierad kost, främst bra husmanskost och bra kost i övrigt med kosttillskott som proteinpulver (Whey 80, Whey Fx), gainers (ca 3-4 påsar Serious Mass, Gainer Pro och 5-10 småpåsar Mass Fx).
Under tidens gång jag har gymmat har jag även haft mindre bra vanor, såsom druckit alkohol, rökt cigaretter osv, jag gör det fortfarande men väldigt väldigt sällan, nångång under 2-3 månader eftersom träningen har börjat bli väldigt seriöst för mig och samtidigt börjat bli en livsstil.
Jag tränar 4-5 gånger i veckan, jag ska inte ge mig in på min nuvarande kost osv men jag tar gainer innan gymmet och proteinpulver på morgonen och efter gymmet med bra kost (föda varje 3h, över 200g protein varje dag).
Jag vet inte mina kcal in/ut varje dag.
Nu efter julen har jag tänkt på om jag ska deffa eller bulka, jag vet inte... Jag skulle gärna vilja ha hjälp om era synpunkter ang. om jag ska fortsätta som jag gör, äta clean och gå upp lean, eller om jag ska deffa eller fortsätta bulka med gainers eller mer kolhydrater osv osv.. Jag hänvisar några bilder som ni kan se och avgöra vad ni tycker, väldigt tacksam för hjälp och tips! :)
OBS. kanske inte de bästa bilderna..
Vi höööreess, heej! ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/846/img3590r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/843/img3592ar.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/826/img4025pg.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/689/img4027wo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img4032op.jpg/