Sorbazz
2013-01-06, 20:21
Ok heres the case. Idag känner jag mig fetare än nånsin! Jag är i botten en aktiv person. Spelat hockey sen barnsben, lagt av med det nu pga korsbandskada. En gång i veckan lirar jag hockeybockey. Jag har gymmat, men dum som jag var tränade jag så idiotiskt att jag fick problem med min axel.
Det var här allt föll. Ingen hockey, ingen löpning och sen pajjade även axeln. Då la jag på mig ett (eller flera) par kilo. Jag väger idag 84kg och är 180cm men jag känner mig så jävla osund.
Nu är mitt mål att till att börja med gå ned 5kg. I dagsläget så är mitt knä friskare än vad min axel är. Jag vill verkligen löpa bort 5kg för att se lite mer deffad ut och efter det gå igång med gym. Så jag har verkligen tänkt satsa på detta.
Om jag planerat att springa, till att börja med låt säga 2mil i veckan fördelat på 3-4 pass. Hur bör min kosthållning se ut. Ge mig konkreta dagsmenyer så ska jag ta mig f*n följa dem. Jag äter allt, ser gärna att tonfisksallad ingår i menyerna:)
Jag äter nästan aldrig godis, chips kan hända men sånt ska jag sluta med! Däremot kan jag inte motstå mammas efterrätter på helgerna panacotta och tiramisu exempelvis. Hur farliga är dem?
När och vad ska jag äta före respektive efter löpträning för att optimera viktnedgången. Sen vill jag såklart ha synpunkter på detta upplägg och vad tror ni är en rimlig tid innan jag nått mitt mål.
Tack på förhand, nu jävlar är det slut tjockandet.
Det var här allt föll. Ingen hockey, ingen löpning och sen pajjade även axeln. Då la jag på mig ett (eller flera) par kilo. Jag väger idag 84kg och är 180cm men jag känner mig så jävla osund.
Nu är mitt mål att till att börja med gå ned 5kg. I dagsläget så är mitt knä friskare än vad min axel är. Jag vill verkligen löpa bort 5kg för att se lite mer deffad ut och efter det gå igång med gym. Så jag har verkligen tänkt satsa på detta.
Om jag planerat att springa, till att börja med låt säga 2mil i veckan fördelat på 3-4 pass. Hur bör min kosthållning se ut. Ge mig konkreta dagsmenyer så ska jag ta mig f*n följa dem. Jag äter allt, ser gärna att tonfisksallad ingår i menyerna:)
Jag äter nästan aldrig godis, chips kan hända men sånt ska jag sluta med! Däremot kan jag inte motstå mammas efterrätter på helgerna panacotta och tiramisu exempelvis. Hur farliga är dem?
När och vad ska jag äta före respektive efter löpträning för att optimera viktnedgången. Sen vill jag såklart ha synpunkter på detta upplägg och vad tror ni är en rimlig tid innan jag nått mitt mål.
Tack på förhand, nu jävlar är det slut tjockandet.