Gainern
2013-01-06, 17:56
Vikt/Längd - 72-73/184
Tänkte starta detta som ett kul projekt och se ifall det ger någon form av positivt utfall.
Jag är nyblivna sjutton år (95a) som just nu inget hellre vill än att lägga på mig vikt och massa.
Har tränat i drygt ett år, tog dock inte ordentligt tag i det förrän i augusti 2012.
Nuvarande tillskott osv - Glutamin, ska dock försöka lägga vantarna på en gainer i dagarna!
Dagens pass
RYGG BICEPS
Lat Pulldown (maskin)
*uppvärmning*
60x6
65x6
65x6
65x6
Maskinrodd
55x6
55x6
55x6
61x6
Smala Lat Pulldowns
55x6
55x6
61x6
Skivstångsrodd
50x6
50x6
50x8
Avslutade med ett gäng omvända flies för att ta ut det sista!
Biceps
*uppvärmning
Hammercurls med hantlar
10x8
10x8
10x8
Kabelcurl
32x8
32x8
32x10
Smala chins
3x till fail.
Ser mer än gärna kommentarer, åsikter, tips mer mera!
Över & ut!
Tänkte starta detta som ett kul projekt och se ifall det ger någon form av positivt utfall.
Jag är nyblivna sjutton år (95a) som just nu inget hellre vill än att lägga på mig vikt och massa.
Har tränat i drygt ett år, tog dock inte ordentligt tag i det förrän i augusti 2012.
Nuvarande tillskott osv - Glutamin, ska dock försöka lägga vantarna på en gainer i dagarna!
Dagens pass
RYGG BICEPS
Lat Pulldown (maskin)
*uppvärmning*
60x6
65x6
65x6
65x6
Maskinrodd
55x6
55x6
55x6
61x6
Smala Lat Pulldowns
55x6
55x6
61x6
Skivstångsrodd
50x6
50x6
50x8
Avslutade med ett gäng omvända flies för att ta ut det sista!
Biceps
*uppvärmning
Hammercurls med hantlar
10x8
10x8
10x8
Kabelcurl
32x8
32x8
32x10
Smala chins
3x till fail.
Ser mer än gärna kommentarer, åsikter, tips mer mera!
Över & ut!