handdator

Visa fullständig version : Magmuskler

mistermr
2013-01-06, 02:14
Hej

Är det ngn som känner till detta:

http://sixpackshortcuts.com/

Vad tycker ni?

/mistermr
Störd
2013-01-06, 02:19
http://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU
mistermr
2013-01-06, 13:45
http://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU

Filmlänken kritiserar vissa resultat, den säger ju inget om konceptet?

Är det ngn som känner till själva konceptet eller testat det?

/mistermr
Lychgate
2013-01-06, 14:00
Tycker sådant är skit.
Past0rn
2013-01-06, 14:00
http://traningslara.se/begreppet-epoc-och-efterforbranning-fran-fysisk-anstrangning/
mistermr
2013-01-06, 15:01
http://traningslara.se/begreppet-epoc-och-efterforbranning-fran-fysisk-anstrangning/

I länken som jag postade först i tråden så sågar han ju allt. Jag är lite intresserad av att veta om det verkligen funkar och om ngn har testat?

/mistermr
Tyrwing
2013-01-06, 15:29
Prövade ett arbetspass med en polare som var helt såld på det. Skräp.

Hypat skräp.

Sixpack shortcut? Deffa. Hur svårt ska det vara.
willtjam
2013-01-06, 15:54
I länken som jag postade först i tråden så sågar han ju allt. Jag är lite intresserad av att veta om det verkligen funkar och om ngn har testat?

/mistermr

Så du litar mer på nån random internetbiff än på Jacob och Nicklas som tolkat och författat kring studier?
Jokk
2013-01-06, 16:38
Så du litar mer på nån random internetbiff än på Jacob och Nicklas som tolkat och författat kring studier?

Dock tolkar jag det som att det ända de kom fram till angående efterförbränning och styrketräning är att det behöver göras fler och bättre studier.

Själva storleken på EPOC verkar dock fortfarande vara ganska blygsam och ligger kring 50-100 kcal beroende på träningssintensitet, fast då har man i flera av studierna slutat mäta EPOC efter några timmar trots att den fortfarande varit marginellt förhöjd.

Det finns en studie som går emot resultaten ovan ordentligt (2). I denna lät man 7 män som regelbundet styrketränade utföra 4 set i knäböj, bänkpress och frivändningar på ett motstånd mellan 8-12 RM. Resultatet blev en efterförbränning som pågick i 38 timmar och i diskussionsdelen använder man sig av detta resultat till att komma fram till den mer eller mindre fantastiska siffran 773 kcal i EPOC över två dygn för en man på 83 kg. Detta är resultat som inte stämmer med andra studier utförda på EPOC och man ska inte dra några slutsater från denna studie innan den har blivit replikerad av någon annan forskargrupp.

I styckena ovan de jag plockade ut beskriver de hur styrketräning och cirkelträning klumpas ihop till styrketräning trots att styrketräning verkar ha klart större effekt på denna efterförbränning. Samtidigt slutar de mäta rätt kort tid efter träningspasset jämfört med hur länge effekten verkar kunna hålla igång efter ett tungt styrketräningspass.

Så det skulle vara intressant om det genomfördes en studie till liknande (2) som var på riktig styrketräning och som mätte över en längre tid för att bekräfta/dementera resultaten i studie (2)
willtjam
2013-01-06, 16:43
Jag tycker ändå det är lite kalorier att bygga en hel deff på.
mistermr
2013-01-07, 18:03
Så du litar mer på nån random internetbiff än på Jacob och Nicklas som tolkat och författat kring studier?

Det handlar inte om jag tror eller misstror, utan jag är nyfiken. Vissa är helt sålda på idén och det finns ju en som bidragit här i tråden som konstaterar att en kompis till honom har köpt idén.

Min fråga är således om sådana som är sålda på idén har fått några resultat?

/mistermr
mistermr
2013-02-07, 20:45
Prövade ett arbetspass med en polare som var helt såld på det. Skräp.

Hypat skräp.

Sixpack shortcut? Deffa. Hur svårt ska det vara.

Jag tycker att deff är precis vad killen förespråkar, så det är egentligen inte ngn magisk formel.

/mistermr