GainsGainsGains!

[trixen9565]

Tjena! Jag har nu tränat i ca 2,5år snart 3, dock så borde de första året inte räknas, så låt oss säga 2år av bra träning och lite halvbra kost. Kosten är svajig, ena dan helt ok andra dan ganska dålig. Hursomhelst vad jag vill veta är vad ni med erfarenhet tror jag kan förvänta mig för ökningar i bänkpress mm och kroppsvikten, dvs kilo muskler per år framöver!!!!
Och ja jag vet det är otroligt svårt att uppskatta med den information jag ger en men ni kan väl åtminstone försöka lite roughly bestämma några siffror:)


Så, till mina "stats" KV 82kg fördelat på 179cm BF 15% 17år gammal
När jag började träna vägde jag 56kg på 173cm, bänkade 45kg, tog 0chins osv..


Bänkpress 125kg - smalpress 115kg hantelpress 50kgx1
Chins 16st - latsdrag 6-7x100kg
marklyft, benböj har jag tyvärr bara lärt mig tekniken på sen drog jag på mig en skada från att ha lirat lite fotboll på skoj, men snart är jag fullt återhämtad:)
Sjukt tacksam för svar, Mvh

[Tobbey]

Hur långt är ett snöre?

[trixen9565]

Hur långt är ett snöre?

Woa

[dennis89]

Allt beror på förutsättningar, hur ser träningen ut, ligger du på Kcal överskott osv. Med andra ord är det omöjligt att veta för oss och den som kommer gissa bäst är förmodligen du själv.

För mig ser det ut så här:
PB nu
Mark 170
Böj 170
Bänk 140

Under 2013 vill jag sätta:
Mark 200
Böj 190
Bänk 150

[trixen9565]

Allt beror på förutsättningar, hur ser träningen ut, ligger du på Kcal överskott osv. Med andra ord är det omöjligt att veta för oss och den som kommer gissa bäst är förmodligen du själv.

För mig ser det ut så här:
PB nu
Mark 170
Böj 170
Bänk 140

Under 2013 vill jag sätta:
Mark 200
Böj 190
Bänk 150
Jo det är ju sant, gymma stats har du, hur länge har du tränat?

[HerrM]

Största problemet med din frågeställning är att du är så ung. Du har förmodligen inte växt färdigt och har således ingen aning om hur mycket energi din kropp kommer att lägga på att växa på olika håll.

[Lychgate]

Omöjligt att svara på.

[dennis89]

Jo det är ju sant, gymma stats har du, hur länge har du tränat?
23 år
177 cm
79 kg
Gymat ca 5 år varav de 2,5 senaste har varit mer regelbundet och seriöst. Inga andra idrotts prestationer för övrigt.... någonsin *slap*

[Jorgen]

§6. När du postar ett inlägg, se då till att du postar det i rätt kategori. En post rörande träning hör inte hemma i ”kost & näring”. Postar du fel av misstag, skicka då ett PM till en moderator, så flyttar vi inlägget åt dig. Ditt inlägg bör även ha en genomtänkt rubrik som speglar innehållet för din frågeställning så att andra medlemmar kan få en bild av trådens innehåll redan genom att läsa titeln...