TylerDurden
2004-02-14, 10:19
Tja....jag undrade om ni kunde hjälpa mig....så här mitt kost schema ut....förstår om det e mkt fel(har gjort den själv)...om ni har några sidor med komplett deff schema..så klistra gärna in...alla fall..
frukost- havregrynsgröt
Lunch-skolan
mellanmål-nån frukt
efter gymmet-diet fuel
middag-det som finns hemma
nattmål-frukt&tonfirre
innan läggdags-diet fuel
jag har ett kroppsfett halt på 14,7% nu...jag väger 81,6 kg....så det blir =12kg fett ungefär.....målet är att väga 75kg med 5-6kg fett(6%).....jag vill bara tappa FETT 5-6kg...musklerna vill jag ha kvar :D ....vilken takt tycker ni låter bra...jag har nästan gått ner över 1kg på en vecka.....??
punkter jag tänker mkt på...
*kör lätt i gymmet (20 reppare)
*tar morgonpromenader
*dricker mycket vatten
*tränar magen rätt mkt
vill gärna veta lite mer "punkter"...mvh
Tack på förhand//Tommy
frukost- havregrynsgröt
Lunch-skolan
mellanmål-nån frukt
efter gymmet-diet fuel
middag-det som finns hemma
nattmål-frukt&tonfirre
innan läggdags-diet fuel
jag har ett kroppsfett halt på 14,7% nu...jag väger 81,6 kg....så det blir =12kg fett ungefär.....målet är att väga 75kg med 5-6kg fett(6%).....jag vill bara tappa FETT 5-6kg...musklerna vill jag ha kvar :D ....vilken takt tycker ni låter bra...jag har nästan gått ner över 1kg på en vecka.....??
punkter jag tänker mkt på...
*kör lätt i gymmet (20 reppare)
*tar morgonpromenader
*dricker mycket vatten
*tränar magen rätt mkt
vill gärna veta lite mer "punkter"...mvh
Tack på förhand//Tommy