handdator

Visa fullständig version : Vilka muskler behöver prioriteras nu 2013??


Adam87
2013-01-04, 19:57
Är 25 år har tränat i 2 år 175cm 70kg , och det jag då undrar är vilka muskler behöver jag träna upp ? är dålig på att se det själv så bättre ni som kan postar vad som behöver tränas upp för min del.

Framsidan
94986









Baksidan
94987

Hreidmar
2013-01-04, 20:08
Lite tidigt att börja prioritera en viss muskelgrupp redan nu? Men ben, bröst, axlar kanske? Just keep on kötting :)

Stefan J
2013-01-04, 20:09
Än så länge alla muskler. Det är inte någon diss, för du behöver inte skämmas för din kropp, men där är inget just nu som behöver bromsas till förmån för något annat.

nitz
2013-01-04, 20:09
I min åsikt behöver du inte prioritera, bara att köra på!

Adam87
2013-01-04, 20:23
Det jag främst syftar på är om jag behöver lägga krut på någon viss muskelgrupp!?. Annars kör jag på som jag brukar med 3 helkropp vecka eller rullande 3 split stenhårt :P

Stefan J
2013-01-04, 20:25
Nepp, mer kött överallt bara tycker vi!

Amfksp
2013-01-04, 20:27
Stämmer in i kören, fortsätt bara träna allt lika mkt.

Niwah
2013-01-04, 20:30
Håller med ovan ^^

Adam87
2013-01-04, 20:31
Perfekt . Då ska jag fortsätta äta nyttigt och bra, och träna så mycket jag orkar och vill. Vet att jag inte är värsta muskelberget men efter 2-3 år stenhård styrketräning sen så.

DJJOHANSSON
2013-01-04, 23:19
Hur ser ryggträningen ut för tillfället? :)

maximuscle
2013-01-05, 00:09
enbart tunga roddar å latsdrag kommer inte ge dig en stor rygg ( svarar på det du fråga i dagsfromtråden)... kör chins, marklyft, mm

Adam87
2013-01-05, 02:04
Har just börjat med Detta för just ryggen. Har inte tillgång till stång och fria vikter på gymmet endast olika maskiner och en del drag och hantlar upp till 27kg . Men jag antar att man kan bygga en bra rygg i vilket fall.

Varannan vecka dessa ryggövningar kör 3 split i vilket fall

1. Latsdrag Brett grepp 4*6-12
2. Sittande rodd Smalt grepp 4*6-12
3. Trx rodd 4*6-12
4. Trx Axellyft 4*6-12



1. Chins 4*6-12
2. Hantelrodd 4*6-12
3. Pull ups 4'6-12

Adam87
2013-01-05, 02:32
Skulle tro att jag inte pressat ryggen tillräckligt därför just de lite mindre muskelökningarna på det området min egen åsikt om just ryggträningen

Medellin
2013-01-05, 03:14
Inga skivstänger på ditt gym? Byt! Finns möjligheten?

Adam87
2013-01-05, 03:20
Ahh det finns det finns ett styrkelyft gym på en närliggande ort där jag bor. Så skulle egentligen åka ditt och kolla in gymmet. Det kan jue helt klart vara värt det för de fria vikternas skull!!, man blir jue lätt hemmastadd när man varit på ett gym ett tag sådär :P

nitz
2013-01-05, 04:00
Ahh det finns det finns ett styrkelyft gym på en närliggande ort där jag bor. Så skulle egentligen åka ditt och kolla in gymmet. Det kan jue helt klart vara värt det för de fria vikternas skull!!, man blir jue lätt hemmastadd när man varit på ett gym ett tag sådär :P
Är det stor skillnad på avstånd för dig till de två olika gymmen?

Adam87
2013-01-05, 09:23
Det är 7km ditt. det närmaste gymmet är la drygt 1-2km. Har 4 månader kvar på nuvarande gym så ska ge mitt schema och de övningar en chans så får man se hur utveckligen blir efter detta.

nitz
2013-01-05, 12:26
Det är 7km ditt. det närmaste gymmet är la drygt 1-2km. Har 4 månader kvar på nuvarande gym så ska ge mitt schema och de övningar en chans så får man se hur utveckligen blir efter detta.

Gör så :thumbup:

NNIF
2013-01-05, 12:31
byt gym sen, och träna nästan uteslutande med skivstång ett tag på styrkelyftsgymmet :)

Adam87
2013-01-05, 18:27
Flexad bild av ryggen då jag inte lagt upp det innan


95009

maximuscle
2013-01-05, 18:53
be en polare ta riktiga kort med kamera lättare att se då