handdator

Visa fullständig version : Försämrat proteinupptag efter styrketräning


King Grub
2013-01-04, 10:01
Background:

Previously, we demonstrated that exercise can cause small intestinal injury, leading to loss of gut barrier function. The functional consequences of such exercise-induced intestinal injury on subsequent food digestion and absorption are unclear. The present study determined the impact of resistance-type exercise on small intestinal integrity and in vivo dietary protein digestion and absorption kinetics.

Methods:

Twenty four young males ingested 20 g specifically produced intrinsically L-[1-(13)C]phenylalanine-labeled protein at rest or after performing a single bout of resistance-type exercise. Continuous intravenous infusions with L-[ring-(2)H(5)]phenylalanine were employed, and blood samples were collected regularly to assess in vivo protein digestion and absorption kinetics and to quantify plasma levels of intestinal fatty-acid binding protein (I-FABP) as a measure of small intestinal injury. Results: Plasma I-FABP levels were increased after exercise by 35%, reaching peak values of 344±53 pg/mL compared to baseline 254±31 pg/mL (P<0.05). In resting conditions, I-FABP levels remained unchanged. Dietary protein digestion and absorption rates were reduced during post-exercise recovery when compared with resting conditions (P<0.001), with average peak exogenous phenylalanine appearance rates of 0.18±0.04 vs 0.23±0.03 mmol phenylalanine.kg lean body mass(-1).min(-1), respectively. Plasma I-FABP levels correlated with in vivo rates of dietary protein digestion and absorption (r(S)= -0.57, P<0.01).

Conclusions:

Resistance-type exercise induces small intestinal injury in healthy, young men, causing impairments in dietary protein digestion and absorption kinetics during the acute post-exercise recovery phase. To the best of our knowledge, this is first evidence that shows that exercise attenuates dietary protein digestion and absorption kinetics during acute post-exercise recovery.

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Jan 2. Dietary protein digestion and absorption are impaired during acute post-exercise recovery in young men.

http://ajpregu.physiology.org/content/early/2013/01/02/ajpregu.00294.2012.full.pdf+html

willtjam
2013-01-04, 10:23
this is first evidence that shows that exercise attenuates dietary protein digestion

Jag har för mig att du har skrivit nånstans att man borde vänta ett litet tag efter träningen innan man häller i sig nåt. Kommer jag ihåg fel eller har du rekommenderat det av en annan anledning?

tjing
2013-01-04, 16:49
Kanske finns en poäng i att inte få i sig protein exakt när man gjort sista repetitionen efter träningen. Frågan är ju dock vilken praktisk betydelse det har.

RassK
2013-01-13, 11:53
Är detta ett slag för pre-wo glutamin supplementering :D

Anders The Peak
2013-01-13, 14:00
Det här är ingen nyhet utan mer en nyansering av den kunskap som finns i dagsläget.
En orsak till för att ta proteinet före träningspasset och avvakta en halvtimme efter passet med kolhydrater och protein.

Eddie Vedder
2013-01-13, 15:18
Så om det går lite långsammare, vad spelar det för roll? Det går ju knappast fortare för att man istället väntar en halvtimme. Toppnivåer var ju vid 30 minuter så det är ju fortfarande snabbare i slutänden. Dock lite lägre nivåer men tidsmässigt finns ju ingen fördel. En liten ökning av skadan uppmättes ju även i vila dessutom.

Fredrik_S
2013-01-13, 18:15
Vad är "a single bout of resistance-type exercise"
Låter som ett enda set typ alltså 30-50 sekunders arbete.
kan man verkligen översätta det till om man tränar 1 timme eller mer då...

Nebuchadnezzar
2013-01-13, 18:22
Vad är "a single bout of resistance-type exercise"
Låter som ett enda set typ alltså 30-50 sekunders arbete.
kan man verkligen översätta det till om man tränar 1 timme eller mer då...

Har inte den här specifika fullängdaren men det kan betyda allt upp till ett helkroppspass på nån timme iaf.

Eddie Vedder
2013-01-13, 19:28
Vad är "a single bout of resistance-type exercise"
Låter som ett enda set typ alltså 30-50 sekunders arbete.
kan man verkligen översätta det till om man tränar 1 timme eller mer då...

Om det nu vore så att träningen var så kort så lär ju knappast skadan vara mindre av en timmes träning. Men så här tränade de i alla fall:


Subjects then
either performed a 30-minute standardized exercise protocol or remained seated for another
30 minutes of rest according to random assignment. The exercise protocol comprised a 5-
minute self-paced cycling bout at 1.4±0.1 W/kg body weight at a pace of 70-90 rotations per
minute, combined with 6 sets of 10 repetitions on a horizontal leg press machine
(Technogym BV, Rotterdam, the Netherlands) and 6 sets of 10 repetitions on a leg extension
machine (Technogym BV). Each first two sets were performed at 40% of the subject’s 1 RM.
Sets 3-4 and 5-6 were performed at 55% and 75% of 1 RM, respectively, with a 2-minute rest
interval between sets.

Proteinformen var dessutom kasein så jag har lite svårt att se det som särskilt intressant mer än själva tarmeffekten som sådan. Och den gäller även för konditionsträning.

Anders The Peak
2013-01-13, 19:49
Knepig studie de tar knappt i och får skador?