rafflan
2013-01-03, 21:44
Hej,
Försöker bestämma mig vilket träningschema jag ska köra på. Har väldigt svårt då båda bra enligt mig, så skulle vilja höra era åsikter vilket ni tycker jag ska köra på.
Träningsschema 1;
Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Lördag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition
Träningsschema 2;
Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Lördag: Underkropp (3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition
Försöker bestämma mig vilket träningschema jag ska köra på. Har väldigt svårt då båda bra enligt mig, så skulle vilja höra era åsikter vilket ni tycker jag ska köra på.
Träningsschema 1;
Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Lördag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition
Träningsschema 2;
Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Lördag: Underkropp (3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition