handdator

Visa fullständig version : Vilket träningschema ska jag köra på?


rafflan
2013-01-03, 21:44
Hej,

Försöker bestämma mig vilket träningschema jag ska köra på. Har väldigt svårt då båda bra enligt mig, så skulle vilja höra era åsikter vilket ni tycker jag ska köra på.

Träningsschema 1;

Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 Lutande bänkpress/bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd, 3x8 Hantellyft åt sidan och 3x8 Liggande tricepsextention samtidigt(superset))
Lördag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 liggande/sittande bencurl, 3x8 Marklyft/raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition

Träningsschema 2;

Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Onsdag: Underkropp(3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3x8 bänkpress i smith, 3x8 lutande bänkpress i smith, 3x8 Militärpress, 3x8 Chins, 3x8 Skivstångsrodd)
Lördag: Underkropp (3x8 Knäböj, 3x8 Marklyft, 3x8 raka marklyft , 3x8 Benpress, 3x8 Cablecrunches)
Söndag: Kondition

NNIF
2013-01-03, 21:47
skillnaden är alltså att du på variant 1 får med extra träning för ticeps långa huvud och axelns mellersta del och i variant 2 kör mer bröst genom 3+3 extra set (lutande) bänkpress

rafflan
2013-01-03, 22:42
skillnaden är alltså att du på variant 1 får med extra träning för ticeps långa huvud och axelns mellersta del och i variant 2 kör mer bröst genom 3+3 extra set (lutande) bänkpress

Aa. Tror jag börjar med alternativ 1 som du hjälpte mig med i en annan tråd. Om jag inte gillar det så kör jag på alternativ 2.