cakehole
2013-01-02, 04:09
Aloha kolozzeum :d
Jag funderar på vilket alternativ som är mest fördelaktigt av dessa, om man är ute efter explosivitet, styrka och massa:
a) 6x5@80% av 1rm, ca: 5min setvila.
b) 10x3@80% av 1rm, ca: 3min setvila.
Dessa exempel gäller alltså främst knäböj, bänkpress och marklyft. Jag tog nu endast 80% av 1rm som ett exempel. Ju högre upp man kommer i procent desto naturligare blir det ju att seten ökar samtidigt som repsen minskar. Dessa alternativ tycker jag är en desto större fråga när det handlar om vikter mellan 75-85%
Man förflyttar ju lika mycket vikt under samma tidsram i båda alternativen. Men fördelen med alternativ b) är ju att man kan jobba explosivare.
Kom med ERA synpunkter :)
Med vänlig hälsning
Jag funderar på vilket alternativ som är mest fördelaktigt av dessa, om man är ute efter explosivitet, styrka och massa:
a) 6x5@80% av 1rm, ca: 5min setvila.
b) 10x3@80% av 1rm, ca: 3min setvila.
Dessa exempel gäller alltså främst knäböj, bänkpress och marklyft. Jag tog nu endast 80% av 1rm som ett exempel. Ju högre upp man kommer i procent desto naturligare blir det ju att seten ökar samtidigt som repsen minskar. Dessa alternativ tycker jag är en desto större fråga när det handlar om vikter mellan 75-85%
Man förflyttar ju lika mycket vikt under samma tidsram i båda alternativen. Men fördelen med alternativ b) är ju att man kan jobba explosivare.
Kom med ERA synpunkter :)
Med vänlig hälsning