Hur ska jag träna?

[Ronaldo17]

Vill träna hårdare för att få en "snygg" och vältränad kropp(inte sådan kropp som bodybuilders har utan mer "slimad" kropp) är 16 år (kille), väger ungefär 65 kilo och är 175 cm lång. Spelar redan fotboll så har en helt okej tränad kropp men som jag skrev vill jag uppnå ännu mer. Har även gym kort.

Så undrar hur jag ska träna för att uppnå mina mål och även tips på bra träning scheman, olika övningar hade också uppskattas!:)

[NNIF]

träna för att bli så stor som möjligt, och sluta öka träningsvikterna och antalet reps på given vikt när du känner dig nöjd.

[LyftarGrabben]

Vill träna hårdare för att få en "snygg" och vältränad kropp(inte sådan kropp som bodybuilders har utan mer "slimad" kropp) är 16 år (kille), väger ungefär 65 kilo och är 175 cm lång. Spelar redan fotboll så har en helt okej tränad kropp men som jag skrev vill jag uppnå ännu mer. Har även gym kort.

Så undrar hur jag ska träna för att uppnå mina mål och även tips på bra träning scheman, olika övningar hade också uppskattas!:)

Använd sökfunktionen

[Alfers]

Du kommer inte bli det minsta stor eller stark om du går in på gymet med inställningen att du ska få en "lite mer slimad look".
Folk här sliter sönder lederna och kräks blod bara för att lägga på sig ett par tre kilo muskler om året.
Det finns ingen som har råkat bli för stor.
Du måste sikta högt, då kommer du nå ditt mål på vägen.
(självklart, skynda långsamt så att du inte skadar dig)

Jag gillar att länka till tråden "Om du fick ge dig själv 3 tips i början av ditt träningsliv?"
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192580
Det är ingen slump att i princip alla där säger "börja direkt med basövningarna", gör det du också.
Plocka valfritt nybörjarschema längst uppe i forumet och ät ordentligt så kommer det mesta lösa sig.

[NNIF]

jag tänkte skriva ett lite längre inlägg i denna tråd, men alfers skrev verkligen det som behövdes göra!

jag tycker att du kan testa tex Stronglifts 5x5 eller annat liknande helkroppsprogram som enbart använder sig av basövningar, här har du länkar till dem:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=168071

http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ (”Practical Programming”, byt ut chins mot latsdrag om du inte orkar göra chins)

kör på något av detta i MINST ett halvår

[Ronaldo17]

Du kommer inte bli det minsta stor eller stark om du går in på gymet med inställningen att du ska få en "lite mer slimad look".
Folk här sliter sönder lederna och kräks blod bara för att lägga på sig ett par tre kilo muskler om året.
Det finns ingen som har råkat bli för stor.
Du måste sikta högt, då kommer du nå ditt mål på vägen.
(självklart, skynda långsamt så att du inte skadar dig)

Jag gillar att länka till tråden "Om du fick ge dig själv 3 tips i början av ditt träningsliv?"
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192580
Det är ingen slump att i princip alla där säger "börja direkt med basövningarna", gör det du också.
Plocka valfritt nybörjarschema längst uppe i forumet och ät ordentligt så kommer det mesta lösa sig.

jag tänkte skriva ett lite längre inlägg i denna tråd, men alfers skrev verkligen det som behövdes göra!

jag tycker att du kan testa tex Stronglifts 5x5 eller annat liknande helkroppsprogram som enbart använder sig av basövningar, här har du länkar till dem:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=168071

http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ (”Practical Programming”, byt ut chins mot latsdrag om du inte orkar göra chins)

kör på något av detta i MINST ett halvår


Tack för svaren, uppskattas verkligen!:)