handdator

Visa fullständig version : Milkshake / smoothie


EmmusH
2013-01-01, 21:47
Vill ha lite enkla grunder på en smoothie eller milkshake som går att dricka efter/innan träning och som mellanmål på dagarna. Har sökt runt massor men varenda recept innehåller olika saker... Så mjölk, bär, och vad?

Och så om man ska tänka på träning, vill gärna blanda i proteinpulver så att man håller sig på det, men så hittar jag massa recept som verkar ganska onyttiga.. Så vad ska man egentligen ha i? Glass, yoghurt, socker, mjölk, vatten?
Och vad gör skillnaden på soja eller vanlig mjölk?

Hjälp!!

Ballt
2013-01-01, 21:53
lite mjölk, lite vaniljglass och lite whey fx päronsplitt, nom nom nom

EmmusH
2013-01-01, 21:55
Ohhh, lät fan underbart gott! Men jag kan ju inte köpa whey fx päronsplitt för att enbart göra den shaken, haha!

Kan man inte köpa en protein som smakar vanilj och köra i lite päron haha? :D

knuckles
2013-01-01, 22:00
Mjölk, bär/frukt och prottepulver borde väl räcka. Kanske sötningsmedel(stevia) också eller essenser.

Määng
2013-01-01, 22:24
Mjölk, proteinpulver, bär/jordgubbar/hallon, kesella.

G_lund
2013-01-01, 22:33
mjölk, vassleprotein, blåbär.

(+banan och rapsolja om du vill ha mer kolhydrater eller fett)

EmmusH
2013-01-01, 22:51
mjölk, vassleprotein, blåbär.

(+banan och rapsolja om du vill ha mer kolhydrater eller fett)
Oh, har sjukt svårt att äta banan.. inget som faller mig i smaken alls!
Men rapsolja, hur mycket i så fall ?

EmmusH
2013-01-01, 22:52
Mjölk, proteinpulver, bär/jordgubbar/hallon, kesella.
Hur mycket kesella ungefär? kan ju prova mig fram, men antar att du kör med en viss mängd!

Fishtank
2013-01-01, 22:59
Oh, har sjukt svårt att äta banan.. inget som faller mig i smaken alls!
Men rapsolja, hur mycket i så fall ?

Hur mycket kesella ungefär? kan ju prova mig fram, men antar att du kör med en viss mängd!

Båda är en fråga som beror på hur mycket energi du behöver och från vilka macron vilket bara du kan besvara själv.

Tobbey
2013-01-02, 01:13
Jag har en shake jag brukar göra till och från.

1 fryst banan
250 g kesella 1%
2dl lätt mjölk
30 g choklad whey
50 g 100% jordnötssmör
Isbitar

blend that shit

macro:
~700kcal

70g protein
50~g kolhydrater
25g fett