Barbastark
2012-12-29, 19:43
Undrar helt enkelt kring om kroppen verkligen svarar så som Berkhan lägger upp i artikeln kring träning innan ätfönstret.
Här är artikeln: http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html
Det han påstår, och backar upp med till synes relevanta referenser, är att om man tränar ett par timmar innan sitt ätfönster så kan man inta 10g BCAA varannan timme ("pulsa" sig igenom ca 4-5h, tills man kommer in i sitt ätfönster) och ändå hålla sig lika(?) anabol och få lika mycket ut från träningen som om man skulle ätit en riktig måltid direkt efter passet.
Den viktigaste vetenskapliga referensen kring att detta fungerar verkar vara denna: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 som visar på att det ändå tar ett par timmar innan MPS "kommit igång.
Vad säger ni lärda?
Här är artikeln: http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html
Det han påstår, och backar upp med till synes relevanta referenser, är att om man tränar ett par timmar innan sitt ätfönster så kan man inta 10g BCAA varannan timme ("pulsa" sig igenom ca 4-5h, tills man kommer in i sitt ätfönster) och ändå hålla sig lika(?) anabol och få lika mycket ut från träningen som om man skulle ätit en riktig måltid direkt efter passet.
Den viktigaste vetenskapliga referensen kring att detta fungerar verkar vara denna: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 som visar på att det ändå tar ett par timmar innan MPS "kommit igång.
Vad säger ni lärda?