Hjälp och råd?

[eliasmilan]

Hej jag har nyligen köpt serious mass gainer deras rekomendation är att ta 2 ut av deras skopor och blanda me 7 dl mjölk eller vatten men det är för mycket. hur mycket tycker ni att jag ska ta ? , ska ja ta 1 skopa efter träningen och en när ja ska sova eller på morgonen`???

[Kischen]

Hur många reps tycker du att jag ska göra i knäböj?

Vad väger du? Hur mycket äter du? Hur snabbt vill du gå upp i vikt? Kan du inte äta mer mat istället?

[ChrisDEFC]

Hej jag har nyligen köpt serious mass gainer deras rekomendation är att ta 2 ut av deras skopor och blanda me 7 dl mjölk eller vatten men det är för mycket. hur mycket tycker ni att jag ska ta ? , ska ja ta 1 skopa efter träningen och en när ja ska sova eller på morgonen`???

Kör halv dos, deras dosering är "överdriven".