Visa fullständig version : Hur långt träningspass?
Är långt ifrån än nybörjare men jag börjar frågasätta mina resultat så tänker helt enkelt börja om med ett ordentligt träningsschema, "kostschema" och ordentliga pass.
Har redan ett schema klart för träningen och hur jag ska käka. Är extremt dålig på att äta så har bara blivit att man har gått och små ätit hela dan.
Såå.. nu till frågan.
Hur länge bör man köra ett pass? Tränar 2 muskelgrupper / pass.
Kör just nu 8x4, x4, dvs 4 olika övningar per muskelgrupp. Är detta bra? Ett pass tar cirka 90 minuter.
Har tränat i cirka 1 år, dock bara de 3-4 sista månaderna seriöst.
Från 59-72kg på 3 månader och den sista månaden har jag typ bara varit sjuk.
Använder mig av protein pulver, gainer & kreatine.
Latissimus Dorsi
2012-12-28, 23:56
Tills du är klar.
Beror lite på vad du tränar min son...discobyggning tar inte lika lång tid som ett hårt pass styrkelyft.
Ett bra pass kan ta allt från 30 minuter till tre timmar.
Tills du är klar.
+1.
Brors helt och hållet på vad jag tränar för något. Men jag stirrar ALDRIG på klockan ( förutom när det börjar närma sig slutet, buss helsiken.. :smash: ).
Kommer ihåg när jag tränade med min polare som höll på att stressa hela jäkla tiden för att han absolut inte ville vara på gymmet mer än 30-45 minuter av någon anledning.
Om du nu skaffat ett gymkort och ska lägga ner en jäkla massa tid på att träna så är det imo bättre att göra det ordentligt istället för att stressa igenom. Vad är meningen med att stressa igentligen?
Sen behöver man ju inte gå omkring och spendera 90% av tiden med att va social heller som en hel del brukar göra, eller sitta och stirra på andra / ingenting i 10 minuter mellan varje set heller .... *gah!*
Ett bra pass kan ta allt från 30 minuter till tre timmar.
Fast då antar jag att de är långa vilor på 3 timmars passen väl?
Fast då antar jag att de är långa vilor på 3 timmars passen väl?
Ja, hurså?
Herman H
2012-12-29, 00:09
Mina pass tar som regel 2 timmar eller mer. Finns liksom ingen övre gräns för min del, allt beror på vilka idéer jag får. Lördagspassen är oftast något längre än kvällspassen mitt i veckan.
Har kört discobyggning nu i två veckor som rehab, dessa träningspass är betydligt kortare än mina vanliga träningspass.
mattilainen
2012-12-29, 00:14
normalt ca 1 h men om jag snabbar på 45 minuter
Latissimus Dorsi
2012-12-29, 00:18
Fast då antar jag att de är långa vilor på 3 timmars passen väl?
Styrkelyftarpass med massa tröjor och lindor och jävla massa volym, tar typ 3 timmar. Stor respekt till folk som kör sånna pass typ 5-6 gånger i veckan.
Har fått en del respons när det gäller tiden, vilket var vad jag förväntade mig.
Nu till, 8x4x4 ( tror man skriver så när man kör 8x4 & 4 olika övningar )
Är detta lagom för ett pass? Obs, blir (8x4x4)x2 för 2 muskelgrupper / pass.
Tränar för att bli stor, typ som Ronnie i Jersey Shore ifall någon nu vet vem detta är ^^
4x4 set per muskelgrupp tycker jag är för mkt, jag hade kört 2x3 eller 3x3.
Ja, hurså?
Tänkte att du var stålmannen, alternativt långa vilor.
Tänkte att du var stålmannen, alternativt långa vilor.
Jag har en stålmannen-t-tröja! Räknas den?
Har fått en del respons när det gäller tiden, vilket var vad jag förväntade mig.
Nu till, 8x4x4 ( tror man skriver så när man kör 8x4 & 4 olika övningar )
Är detta lagom för ett pass? Obs, blir (8x4x4)x2 för 2 muskelgrupper / pass.
Tränar för att bli stor, typ som Ronnie i Jersey Shore ifall någon nu vet vem detta är ^^
8 an och 4an avser VAD? man skriver set x reps, kör du 8 set med 4 reps?
cirka 6-12 set per muskelgrupp är väl rekommenderat, att köra 4 övningar biceps om 4set är... hmm.. over kill
aldoschadewitz
2012-12-29, 12:04
vet inte hur du splittar muskelgrupperna och hur du prioterar.. men jag fattar inte logiken med att ha lika mycket set för t.ex quads som biceps..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.