handdator

Visa fullständig version : Hur många g protein och från vilka källor intar ni sista måltiden innan fastan? (LG)

Barbastark
2012-12-28, 11:41
Jepp, som rubriken säger.

Kan ju även lägga kcal mängd samt hur denna sista måltiden är uppbyggd i övrigt.
NNIF
2012-12-28, 11:47
250g kvarg (lätt) eller 30g kasseinpulver i vatten
Barbastark
2012-12-28, 12:00
250g kvarg (lätt) eller 30g kasseinpulver i vatten

Thats it alltså inför en 16h fasta?
burro
2012-12-28, 12:02
500g kvarg som körs i blender med vatten och fun light.

60g kasein, 350kcal. Vaaaaaaaaaarje kväll :)
Tisu
2012-12-28, 12:55
500g kvarg som körs i blender med vatten och fun light.

60g kasein, 350kcal. Vaaaaaaaaaarje kväll :)

Samma här, men då kör jag inte ens PF ;) Men effekten blir lite samma då jag inte är hungrig på morgonen efter, utan hungern kommer senare. Idag t.ex. har jag inte ätit något än och är fortfarande inte hungrig.
vicarious
2012-12-28, 13:13
Blir oftast kaseinpulver blandat med nåt annat. Ibland en ordentlig portion kött eller ägg med grönsaker. Hur mycket beror på hur dygnets intag har sett ut fram till sista intaget.
NNIF
2012-12-28, 13:16
Thats it alltså inför en 16h fasta?

jaha du skrev LG = lean gains?

nopp bara 8h fasta here
nitz
2012-12-28, 13:25
På den tiden då jag fastade så brukade jag äta en burk lidl kvarg rätt ofta :)
Birkharju
2012-12-28, 13:26
130-140g protein från kyckling, 30-60 g protein från kvarg.
shogunr
2012-12-28, 16:59
500g kvarg som körs i blender med vatten och fun light.

60g kasein, 350kcal. Vaaaaaaaaaarje kväll :)


130-140g protein från kyckling, 30-60 g protein från kvarg.

Kör ni båda dom sakerna varje kväll eller någon av dom? Kör ni båda blir det en rejäl omgång protein innan läggdags :Virro
sp0941
2012-12-28, 17:15
Kör ni båda dom sakerna varje kväll eller någon av dom? Kör ni båda blir det en rejäl omgång protein innan läggdags :Virro

Vad gäller kaseinet á 60g, så är det proteinet/mängden från 500gram ´kvarg.

själv käkar jag 300-500g kvarg varje kväll, dvs 36-60g protein/kväll.
zeusden1
2012-12-28, 20:00
Har sedan länge kört tre stekta ägg + 250g lättkvarg. Fungerar både när man kör 16h fasta som när man inte gör det. Blir väl ca 21+30=51g protein.
Mouline
2012-12-28, 20:47
Spelar ingen större roll om någon alls vilken typ av protein du tar in; om du äter 1 mål om dagen eller om du äter 4-5 så är det fortfarande ATT du har nått ditt protein-mål som utgör hur mycket amino du har i blodsystemet.
Spendera inte onödigt med cash på kasein produkter; om du nu inte vill det förstos.
Kasein har den fördelen att man håller en längre mättnads-känsla som är oslagbar i fluff..
Fuark
2012-12-28, 20:49
brukar köra kaseinpulver alt. kvarg och blanda med lite grädde då jag fått för mig att proteinet utsöndras långsammare om man blandar med fett.
Lychgate
2012-12-28, 20:51
200g P(1kg) Kycklingfilé.
60g P(500g)Kvarg/Fluff(vassle) motsvarande mängd.

Bryr mig inte om upptagets hastighet dock, käkar kvarg/fluff för att det är en trevlig efterrätt.
Mouline
2012-12-28, 20:56
Bryr mig inte om upptagets hastighet dock, käkar kvarg/fluff för att det är en trevlig efterrätt.

Amen till det!:hbang:
Beelz
2012-12-28, 23:43
150-200g protein i valfri blandning
Doggeh
2012-12-29, 00:05
30-120

Jag brukar variera. Ibland blir det massor av äggsmörgåsar med vassleshake och ibland 50g kasein/vassle + flingor/havregryn. Inget som är hugget i sten!