Visa fullständig version : långsam gainers
tja, jag gillar inte att äta 5-6 ggr per dag, men dricka gillar jag. Eftersom det inte är bra att dricka massa gainers under dagen så undrar jag om ni har tips på ¨nån hemmagjord gainers som ska ha långsamma kolhydrater
tack på förhand
King Grub
2004-02-13, 13:16
Havregryn
Mjölk
Proteinpulver
Banan eller andra frukter/bär efter smak och tycke
Loppfrön
Mixa och drick.
Herkulez
2004-02-13, 13:55
och är man på bulk kan de passa med lite glass i grubs drink ;)
Hur blir det med havregrynen egentligen efter mixen...lätta att svälja eller måste man kämpa?
Och hur är det med GI o allt när de inte är tillagade?
King Grub
2004-02-13, 14:50
Hur blir det med havregrynen egentligen efter mixen...lätta att svälja eller måste man kämpa?
Kör du dem finfördelade i mixern glider drinken ner med lätta klunkar.
Och hur är det med GI o allt när de inte är tillagade?
Högt GI som attan. Men - det tar de fiffiga små loppfröna hand om.
Originally posted by King Grub
Havregryn
Mjölk
Proteinpulver
Banan eller andra frukter/bär efter smak och tycke
Loppfrön
Mixa och drick.
Jag saknar glass och/eller jordnötsmör. :eating:
King Grub
2004-02-13, 15:11
Originally posted by z_bumbi
Jag saknar glass och/eller jordnötsmör. :eating:
Är inte glass en frukt? :D
Originally posted by King Grub
Är inte glass en frukt? :D
Tänkte inte på det. :D
Originally posted by King Grub
Havregryn
Mjölk
Proteinpulver
Banan eller andra frukter/bär efter smak och tycke
Loppfrön
Mixa och drick.
Om man mixar loppfrönen går dom väl sönder, är inte poängen med loppfrön att dom ska vara hela? för magen inte kunde smälta skalet runt dem? eller det kanske är några andra frön! :)
King Grub
2004-02-13, 15:58
Originally posted by pinata
Om man mixar loppfrönen går dom väl sönder, är inte poängen med loppfrön att dom ska vara hela? för magen inte kunde smälta skalet runt dem? eller det kanske är några andra frön! :)
Den GI-sänkande effekten har de ändå.
Annars är det väl inte svårare än att röra ner fröna efteråt, eller slörpa i sig dem vid sidan av, om man inte vill ha deras energiinnehåll?
Originally posted by King Grub
Den GI-sänkande effekten har de ändå.
Annars är det väl inte svårare än att röra ner fröna efteråt, eller slörpa i sig dem vid sidan av, om man inte vill ha deras energiinnehåll?
jaha vad bra att dom sänker GI ändå...
så ett krossat psylliumfrö sänker också GI då?
Hade för mig att dom var tvungen att vara hela för att vara svåra att smälta, och det är väl det som avgör vilket GI ett livsmedel har?
Sparrisen
2004-02-13, 16:55
Min mixer är så dålig att det blir en riktig pina att få i sig havregynen... därtill så blir det näst intill omöjligt att göra rent den efteråt. :(
King Grub
2004-02-13, 16:58
Originally posted by pinata
jaha vad bra att dom sänker GI ändå...
så ett krossat psylliumfrö sänker också GI då?
Hade för mig att dom var tvungen att vara hela för att vara svåra att smälta, och det är väl det som avgör vilket GI ett livsmedel har?
Det är de vattenlösliga fibrerna som agerar GI-sänkare, och dessa "försvinner" inte bara. Fröna är dock väldigt kaloririka, men dessa kalorier tas inte upp om skalet är helt.
Originally posted by SwedeForce
Min mixer är så dålig att det blir en riktig pina att få i sig havregynen... därtill så blir det näst intill omöjligt att göra rent den efteråt. :(
En skvätt vatten och diskmedel i mixern, kör på full effekt och sen skölj ur det sista?
Originally posted by King Grub
Det är de vattenlösliga fibrerna som agerar GI-sänkare, och dessa "försvinner" inte bara. Fröna är dock väldigt kaloririka, men dessa kalorier tas inte upp om skalet är helt.
aha, men lite extra kalorier är inget jag säger nej till :)
tack för svaret kingen
King Grub
2004-02-13, 18:05
Originally posted by pinata
aha, men lite extra kalorier är inget jag säger nej till :)
tack för svaret kingen
Och det är bra fett det är frågan dessutom, så vill man ha mer energi och mer fett så är det bara att krossa på.
hur mkt psyllium ska man ha då?
menar du att man kan slänga ihop en drink som skulle vara snabb och sänka insulinkänsligheten liksom gainers, fast om man slänger i fröna försvinner allt det onda med det, hmm svårt o formulera mig när jag e så nyvaken, men du hajar va!? Förrfesten, kan jag inte göra samma sak med en gainers fuel typ..slänga i frön och sen e den nyttig. Eller e det så att det e fel sorts kolhydrater, fel sorts näring, lr e det bara att gainers e snabb som gör den dålig. Asså nu menar jag gainers, inte en sån där mix..ahhh va svårt jag har o förklara mig själv idag.
svara så gott det går tack
King Grub
2004-02-14, 12:43
Psylliumfrön gör kolhydraterna långsamma, ja. Cirka 2 matskedar sänker GI från 100 till runt 60-70.
Fröna förändrar dock inte näringsvärdet på något sätt.
De kan alltså inte göra en gainer "nyttig". Kolhydraterna i gainern blir långsamma, men de består lik förbaskat fortfarande bara av sockerarter utan näringsvärde.
Med en sådan här drink, med havregryn, mjölk, frukt och bär, sänker fröna GI:t, och ingredienserna är ju redan nyttiga!
Moonbeam
2004-02-14, 18:59
Var kan man köpa dessa frön?
i en vanlig livsmedelsaffär eller?
King Grub
2004-02-14, 19:01
Originally posted by Moonbeam
Var kan man köpa dessa frön?
i en vanlig livsmedelsaffär eller?
Svar ja. ICA, Coop, Vivo, t ex.
http://www.risenta.se/produkt/img/psylliumfro_ljust.jpg
Sparrisen
2004-02-14, 19:09
ICA brukar inte alltid ha, men alla Konsum-butiker jag besökt har nog haft.
vad händer om jag tar för mkt frön
Ironi undanbedes:)
King Grub
2004-02-16, 11:45
Originally posted by mini2
vad händer om jag tar för mkt frön
Ironi undanbedes:)
Inget speciellt. Lös i magen. Men du dör inte, och förhoppningsvis har du lärt dig en läxa till nästa gång.
King Grub
2004-02-16, 12:09
Originally posted by mini2
hur mkt ska man ha då..asså, nått specielt mått per liter lr så
Cirka 2 matskedar sänker ett livsmedel med GI 100 till runt GI 60-70.
hur mkt ska man ha då..asså, nått specielt mått per liter lr så
jojo, du sa det, men om edt är en liten mängd mat, eller en jättestor mängd, så ska man väl inte ta lika mycket? det va så jag tänkte
King Grub
2004-02-16, 12:31
Originally posted by mini2
jojo, du sa det, men om edt är en liten mängd mat, eller en jättestor mängd, så ska man väl inte ta lika mycket? det va så jag tänkte
GI är satta vid ett intag av 50 gram kolhydrat från ett visst livsmedel. Du får räkna på det du ätit själv.
mycket respekt till dina snabba svar
Originally posted by King Grub
Havregryn
Mjölk
Proteinpulver
Banan eller andra frukter/bär efter smak och tycke
Loppfrön
Mixa och drick.
Vad får den för GI utan loppfröna?
Så högt att den går att ta som gainer direkt efter träningen?
King Grub
2004-02-21, 15:36
Originally posted by pinata
Vad får den för GI utan loppfröna?
Så högt att den går att ta som gainer direkt efter träningen?
Det beror naturligtvis på mängderna.
Runt 80, kanske.
Originally posted by King Grub
Det beror naturligtvis på mängderna.
Runt 80, kanske.
aha, inget man tar efter träning med andra ord
tack för svaret iallafall
Alcazara
2004-02-21, 19:32
1 - 1,5 dl Havregryn
4 msk proteinpulver
3 msk oboy
vatten
Den tar jag efter träningen, vad får den för GI och II tro?
King Grub
2004-02-21, 19:37
Originally posted by Alcazara
1 - 1,5 dl Havregryn
4 msk proteinpulver
3 msk oboy
vatten
Den tar jag efter träningen, vad får den för GI och II tro?
90+ på båda.
Vad ligger Psylliumfrön i för prisklass? Det kan väll inte vara spec dyrt? Jag har inte hittat det på ICA men jag ska söka vidare:)
mellan 15 och 30 kr kostar de för en liten påse på ica typ, ta de ljusa som är billigare om de har två sorter, enda skillnaden är attt de svarta är "renare" dvs det är inge små sten i dom, men det är typ en liten ministen per 100 paket på dom ljusa..
King Grub
2004-02-22, 14:22
Originally posted by SeWs
mellan 15 och 30 kr kostar de för en liten påse på ica typ, ta de ljusa som är billigare om de har två sorter, enda skillnaden är attt de svarta är "renare" dvs det är inge små sten i dom, men det är typ en liten ministen per 100 paket på dom ljusa..
De ljusa innehåller faktiskt hela 5 procent mer av de GI-sänkande fibrerna än de mörka, har det visat sig. :thumbup:
är det mer kalorier i loppfrön än i Psylliumfrön ??
och är den GI sänkande effekten typ samma?
Originally posted by mange_
är det mer kalorier i loppfrön än i Psylliumfrön ??
och är den GI sänkande effekten typ samma?
Det är samma sak.. dvs loppfrön är ju psylliumfrön.
King Grub
2004-02-24, 11:02
Originally posted by mange_
är det mer kalorier i loppfrön än i Psylliumfrön ??
och är den GI sänkande effekten typ samma?
Hela frön passerar dessutom oförändrade genom tarmen och tillför inga kalorier alls.
Originally posted by z_bumbi
Det är samma sak.. dvs loppfrön är ju psylliumfrön.
pinsamt :em:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.