Halvkropps pass

[Notchy]

Bänkpress 6 x 6-8
Militärpress 6 x 6-8
Stångrod 6 x 6-8
Latsdrag 6 x 6-8
Biceps 2 set
Triceps 2 set


Knäböj 4 x 10
Lårcurl 4 x 10
Vadpress 4 x 10
Mage 5 set

VILA

Snedbänk 4 x 10
Sidolyft 4 x 10
Sittande rod 4 x 10
Latsdrag 4 x 10
Facepulls 4 x 10
Biceps 2 set
Triceps 2 set


Marklyft 3 x 6-8
Benpress 6 x 6-8
Vader 6 x 6-8
Mage 5 set

Vila

Börja om



Kör latsdrag båda passen för att jag är för tung för chins atm. Det jag funderar över är ifall volymen är bra eller för mycket ?. Träningserfarenhet är några år.

[NNIF]

ser okej ut, jag skulle dock minska antalet set på varje övning med 1-2st och se till att hålla migrätt långt ifrån failure i alla set, till en början, och sedan öka på succesivt